小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
每天吃一个鸡蛋对身体健康好吗？
每天吃一个鸡蛋对身体是很好的
吃鸡蛋主要有如下几种好处：
第一、可以健脑益智。鸡蛋黄中含有大量的卵磷脂、胆固醇和卵黄素。这些成分可以促进我们的脑神经细胞的生长。所以多吃鸡蛋可以健脑益智。
第二、可以防止动脉硬化。因为鸡蛋中含有的卵磷脂对防治动脉硬化有一定的好处。
第三、可以延缓衰老。因为鸡蛋中含有大量的维生素C和维生素E，这些抗氧化成分可以延缓人体的衰老速度。
第四、吃鸡蛋可以保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对于肝脏组织的修复有很大的好处，可以促进肝细胞的再生。
第五、可以预防癌症。鸡蛋中的有效成分对于防癌、抗癌都有一定的好处。但是鸡蛋每日不宜多吃，一般建议成年人每天吃一个鸡蛋就足够了。
一天只能吃一个鸡蛋吗
一天可以吃多个鸡蛋的。
建议一天吃1~2个鸡蛋就好。吃鸡蛋对人体健康有好处，然而对于饮食均衡的人则不必吃太多，鸡蛋一天一个就可以，因为吃了太多的鸡蛋，人体消化有限，从而导致浪费。少吃蛋黄，鸡蛋的胆固醇主要集中在蛋黄，因此蛋黄不能吃超过三个，而蛋白无所谓吃几个。
另外鸡蛋和豆浆不能一起吃，否则可能会引起恶心症状。鸡蛋必须煮熟再吃，不要生吃。
青春期的青少年正是身体发育的关键时期，可适度增加营养，保证身体发育需要，一天可以吃2-3个鸡蛋，并注意其他营养素的补充，可以再补充些钙剂，多做户外运动，可以再长高点。
每天吃一个鸡蛋可以吗 一天吃一个鸡蛋好吗
1、对于正常的年轻人，每日一个鸡蛋是最营养的，对于一些营养需求比较大的人，一天吃2个左右没什么问题，过多则会适得其反。有研究人员就称，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性的健康风险较高。
2、补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
3、增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
4、有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
5、提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
鸡蛋可以每天吃一个吗
可以，鸡蛋含有丰富的蛋白质，一天最好就吃1-2个，不能吃多。因为吃多蛋黄含有丰富的胆固醇，鸡蛋的胆固醇最多，如果患有高血压，血脂增高疾病、心血管疾病、脑血管疾病的患者，最好吃鸡蛋不要吃蛋黄，特别是农村自家的笨鸡蛋，最好不吃，为了健康身体问题 可以吃含胆固醇低的食物。鸡蛋不能和红薯一起吃，容易胀气。
