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软组织损伤怎样才能快一点恢复
冰敷。
出现软组织挫伤首先冰敷，冰敷的目的主要是避免肿胀加重，然后局部的肢体一定要制动、休息，如果有用户疼痛比较明显，可能有必要给予非甾体类的消炎药，予以对症诊治。有些关节周围或者挫伤比较严重的地方，可能还要给予肢体的石膏外固定。
软组织挫伤要恢复的比较快，首先受伤的当时局部一定要冰敷，要冷疗，后期即超过24-48小时，可以给予适当理疗、按摩甚至激光红外线的诊治等。
扩展资料：
软组织损伤注意事项：
忌吃腌渍的食材：如咸蛋，咸鸡，闲鱼。
忌吃含有植物油脂的食材：如鲜奶油、猪板油，猪板油含有有很多的植物油脂，非常容易滋润病菌，造成发炎感染，加剧病人的病况，不利病人的修复。宜吃低热量的食材。
忌吃刺激的食材；如朝天椒，纯粮酒。朝天椒的刺激是较为大的，非常容易刺激性造成损害的位置血肿，发胀，加剧疼痛不适感的病症，加剧病况，不利用户的修复。宜吃清淡的菜。
参考资料来源：百度百科-软组织损伤
参考资料来源：人民网-运动损伤不是小事医生教你“恢复”
如何让肋骨软组织损伤恢复
1、早期即伤后24小时后8小时以内，冷敷非常重要，可控制出血和渗出，减轻肿胀、疼痛等症状;中后期可采用理疗、按摩、活血药物治疗等，结合功能锻炼，促进淤血与渗出的吸收、组织修复。
2、多饮水。常饮些绿豆汤、银花茶、菊花茶，有清热解毒、清心消暑之功。
3、养成良好的卫生习惯。做到勤洗澡、勤洗手、勤剪指甲、勤换衣被，年轮骨科专家提醒这也是软组织损伤的护理所需要注意的方面。
4、保持皮肤干燥清爽。汗腺通畅，是防止机体发生化脓染的有效措施。软组织损伤的护理应该尽量防止蚊子、昆虫等叮咬，避免玻璃、钉子割伤刺伤以及水火烫伤等，防止感染。
5、避免炎症扩散。另外，患有瘙痒性皮肤病者，一定要积极治疗，避免搔抓，不可任意挤压排脓，以免炎症扩散。
软骨组织损伤多久能好？有什么办法快点好吗？
1、合理使用药物
患有软组织损伤的病人容易出现疼痛和发热等症状，所以需要使用消炎镇痛的药物，比如布洛芬、芬必得或者伏它他林等药物，也可以使用膏药贴于患处，比如云南白药贴。
2、物理治疗
如果患者因为软组织损伤而出现肿胀的情况，需要通过冰块冰敷的方式来缓解肿胀，在24小时之后应该进行热敷，具有促进血液循环的作用。此外，患者也可以通过红外线照射、针灸、按摩等方式进行治疗。
3、治疗开放性创伤
有的病人不仅出现软组织损伤，而且出现开放性损伤，所以需要使用酒精或者碘伏等药品对擦伤进行处理，避免出现感染的状况，还需要接种破伤风等疫苗。
4、饮食调理
病情比较轻微的患者，在接受饮食调理之后，身体的软组织就能恢复健康，应该多吃新鲜的蔬菜瓜果，不能吃辛辣刺激的食物，更不能长期抽烟喝酒。
5、适当的锻炼
锻炼应该遵循循序渐进的原则，活动范围由小到大，每天的次数不能太多，锻炼可以促进血液循环，有利于软组织的恢复。患者需要选择比较温和的锻炼方式，比如打太极或者散步。
膝盖软组织损伤应该怎样恢复
膝盖软组织损伤的恢复：
【1】坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当，这样才会促进膝盖软组织损伤的恢复。
【2】跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全，可以达到促进膝盖软组织损伤的恢复效果。
【3】直腿抬高是一种简单易行的锻炼促进膝盖软组织损伤的恢复方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。
【4】贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次。
