褪黑素怎么吃

褪黑素是一种能使皮肤色素颜色变浅的激素。褪黑素具有延缓衰老、改善睡眠质量、调节免疫的作用。褪黑素可以用于增白保湿的化妆品。人体内本身就很存在褪黑素，但是随着年龄的增长，体内的褪黑素也会逐渐减少，而且褪黑素的分泌白天受的抑制，夜晚分泌比较活跃。服用褪黑素按医生要求剂量来吃即可，而且最好是在晚睡前半个小时服用。