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步骤/方法:
你可以在睡前洗个澡,然后喝杯热牛奶,睡前也可以听点轻音乐或是看点书籍,从使你的身体放松舒适。
睡觉前一个小时要远离电脑,电视。睡前进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,
上床前要保持一个稳定的情绪,请把暂时的忧虑放在一边,不要去想他,慢慢闭上眼睛。你也可以用丰富的想象力在睡前制造出一个你喜欢的场景或环境,不知不觉你就会睡着。
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