减肥瑜伽
所带来的那种由内而外的气质,同时也为拥有纤长而战斗!
战士式瑜伽动作
行基本站立姿势,双脚并拢,双手手臂放于体侧,臀部夹紧,自然呼吸保持10秒。自然呼吸,两腿分开比肩宽,右腿在前屈膝,左腿在后伸直,保持10秒。深吸一口气,双手向两侧平举,与地面保持平行,右脚在前屈膝,左脚伸直,头往右转,目视右手手指,深吸气,保持10秒。
呼吸均匀
深吸气,上身微微向前倾,双手两侧打开,右脚伸直,左脚站立稍微向前倾,保持10秒。慢慢呼气,身体上半身回来,双手依然两侧平举出去,右脚屈膝,直到大腿尽量与地面平行,小腿垂直于地面,目视前方,保持动作20秒。
上身立直
上身立直,左脚往前一步,双手自然垂放身体两侧,目视前方,保持10秒。上身向前弯曲,右手向下触到左脚,左手向上伸直举起,目视左手手掌,保持20秒。