仰卧摆臂式瘦腿瑜伽
仰卧,双脚分开,双腿伸直置于地板上,双臂伸直置于地板,并远离身体,保持放松姿势。
右臂动作
双臂动作
右臂伸展
仰卧抱膝
仰卧,背部着地,双脚并拢,脚面绷直,双腿弯曲并抬离地板,双手抱住膝盖,臀部尽量向上抬起。
坐姿单抬腿瑜伽
坐姿,左腿伸直置于身体前方,脚趾朝向外侧,右腿弯曲,右脚置于左大腿根部,左手稳住右脚脚趾,右手稳住右膝盖处,伸直背部,肩膀打开,挺起。
坐姿后倾式
坐姿,双脚分开,脚面绷紧,脚趾指向斜上方,双腿伸直置于身体前方,双臂伸直置于背后。伸直背部,打开肩膀,眼睛目视前方。
肩膀动作
武士式
跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,伸直背部,双臂伸直置于身体前方,并与地板平行,手掌互贴,抬起向上。怎么减粗腿?以上是5种瑜伽瘦腿体式和详细的分解步骤,跟着图示练习更轻松,不出门不进健身房,在家中就能舒舒服服把肉减,而我们需要做到的就是坚持,将瑜伽运动培养成自己的兴趣爱好,这样你会真正融入进去,真正体会到瑜伽带给我们的益处。