步骤/方法:
早上起床后空腹喝一大杯白开水,最好是蜂蜜水。这可以促进肠道蠕动,还能排出毒素,还能保持皮肤的美白和光滑,何乐而不为呢。还有,早上可以吃一个苹果和香蕉,这两种水果热量都不高,利于消化,促进肠道消化食物,是减肥佳品来的。但是肠胃不是很好的人最好不要吃香蕉,香蕉是寒凉性水果。
番茄芹菜瘦身汤。材料:猪瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。盐、味精、生姜各适量。1、瘦猪肉洗净切片,焯水待用。2、水煮滚,放入猪肉、芹菜、番茄、生姜,用大火煮10分钟,再转文火煮90分钟,加入盐和味精即可食用。
绝对不吃宵夜,少吃零食。最好是晚上七点之后就不要进食了吧。三都要吃八分饱即可,并注意细嚼慢咽。不轻易发胖。少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。平时可以多爬楼梯不要坐电梯,多步行不要坐公交如果距离上班地方不远的话。不要吃过多淀粉类的食物。