姜汁菠菜
原料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。制法：将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用。生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可。菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。的MM，可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉，更要吃点菠菜了。
芹菜干丝
原料：芹菜500克，猪瘦肉150克，五香豆干2块，植物油、盐、黄酒各适量。制法：芹菜洗净，切成长段;五香豆干洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用。炒锅注油烧热，放入肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖3分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM，可以在家多煮芹菜干丝，它的制作很简单。
花生衣粥
原料：大米100克，红枣、花生衣各适量。做法：红枣洗净去核。将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。花生也是一种很好的食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点花生衣粥，它还有预防肝脏病的作用。瘦腿无需运动，通过调整饮食一样塑造，吃什么能瘦腿?芹菜、姜汁都是很理想的瘦腿食物。当然想拥有要从每天一点一滴的小事做起，注意自己的生活习惯，尽量改善不良的坐姿、站姿等，摆正好姿态自然让你更美丽。
