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步骤/方法:
针对酸痛部位进行按摩,按摩方式抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩。
做运动要合理科学,不能一下子过量,要循环渐进,安排合理
运动过后可以在酸痛部位温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。
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