步骤/方法:
第一,多锻炼身体。有的人失眠是因为自己本身的体质就不好,有时候自己的身体内部调节就会紊乱,然后身体不舒服,而导致失眠,所以针对这种情况,你必须要经常锻炼自己的身体,增强自己的体质。
第二,多吃清淡的食物。有时候失眠是因为你晚上吃太多的东西了,而那些东西又不容易消化,然后给你的胃带来了负担,胃里面的东西不能及时消化,就会让你感觉不舒服而失眠,所以你要多喝粥之类的易消化的东西。
第三,不要吃刺激的食物。失眠的人不能吃太辣的东西,比如烧烤啊,酒啊,最好都不要吃,这些东西会刺激你的胃,然后你的身体也会不舒服,可能还会拉肚子,这样怎么能睡得着呢,所以你要注意。