跪姿翘臀操
，只要三个简单瘦臀动作步骤，长期练习就能练就蜜桃臀哦!
跪姿翘臀操图解分布：
俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。
腿和身子保持90度
自然向下弯曲
小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。减肥功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。坚持每次做45下。不长时间里就能练就一个小翘臀啦!由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂。所以在做这个跪姿翘臀操的时候一定要把后臀和大腿做到位，这样才能起到翘臀的作用。
