步骤/方法：
首先要保证嘴巴里的卫生,吃东西后或者吃饭后用清水漱口或者刷牙,特别是每天睡觉前要刷牙,每天用淡盐水漱口三次,不能再吃辣的,油腻刺激性的东西.
在嘴巴上起泡的地方抹上一快白色的的牙膏,注意一定要是白色的,不然后果可能会更严重,五分钟后用清水洗掉,会有清凉的感觉,觉得嘴巴干燥的时候不要经常用舌头去,不然本来已经结痂了的有软化了.
一定要保证睡眠时间,晚上尽量十一点之前上床睡觉,如果睡不着的话,白天可以适当的运动,比如跑跑步,轮滑,累了就能睡着了,中午也要适当的午睡,多吃蔬菜水果,补充各种维生素,不要支持清淡的,荤菜也要吃,多喝水.
