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步骤/方法:
水煮玉米,通便效果很好,因为都是粗纤维,可以促进肠道蠕动增加排便量
每天喝点酸奶,可以改善肠道功能。
多吃含纤维素的蔬菜,多食香蕉、梨、西瓜等水果,增加大便的体积,还要多喝水,少喝浓茶、咖啡等刺激性强的。
排便要养成规律,不要拖延,把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
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