步骤/方法：
早餐一定要吃。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内就没有足够血糖供应，会让接下来的一天里都感到精力无法集中、反应迟钝而且疲倦。而且，由于长时间空腹，胃酸分泌过多，胃炎或是胃溃疡一类的疾病便是招之即来。另外不吃早饭还容易导致便秘。
早餐应忌冷食、辛辣。人体总是喜欢温暖的环境，尤其是在清晨，夜间的阴气未除，人体的神经系统还处于收缩状态，如果这时候喝冷饮，必然会使人体血流不畅。所以，在秋风萧瑟的清晨，还是来一碗热腾腾的稀饭更好一些；香辣，易动热伤阴，浸泡的香料对胃肠道刺激更大，最好也不要吃~
应酬多是做公关的人在所难免的，饭桌上常常是鸡、鸭、鱼、肉一个不落，生猛海鲜也不新奇。这样的饮食偶尔吃吃还行，但久而久之却会由于动物蛋白摄入过多，引起高血脂、高血压一类俗称的富贵病。此外，鸡、鸭这类的酸性物质如果摄入过多，容易使人产生疲劳、乏力的感觉。
