花生衣红枣汤
材料：花生、红枣做法：将花生米用温水浸泡之后取下花生衣。再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵。功效：坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
桃仁糖
材料：桃仁、白糖各适量。做法：桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖。将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食。功效：每次10颗，每日2次。连续服用三个月。功能美发、乌发。
仙人粥
材料：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液;去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。功效：此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。大便溏泄者不宜食用。
海带丝拌胡萝卜
原料：春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽。调料：葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油。做法：胡萝卜、莴笋切丝，海带丝切段。豆芽、莴笋丝、海带丝分别焯水，捞出。葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁。锅中做少许油将胡萝卜丝煸炒成熟捞出，将所有原料麻放在盘中，淋上调好的汁即可。
护发禁忌：不能食甜品
血液是头发营养的主要来源，当血液中的酸碱度维持平衡状态时头发自然会健康润泽。汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品，是头发的一大敌人，这些食品吃得太多，容易使血液呈现酸性，影响发质的健康，易生头屑。平日应多摄取一些新鲜水果来平衡血液的酸碱度，血液的状况良好，健康的发质也就指日可待了。
