壮阳延时方法饮食篇
早餐重要性：早餐不吃,晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低，勃起能力也会降低。
锻炼下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在于动物的骨头里，长期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和性冲动，此外，也可多喝骨熬的汤。
核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质，蛤、虾、鱼、蟹中,都含丰富核酸。
含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。
韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。
维生素E可防止减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。
强化肌力、增强的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。
提高应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。
增加性兴奋和的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。
促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。
壮阳延时方法技巧篇
强化反应，训练可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离前端的三分之一处，把往下压，如此会接近挺立状态，然後用指尖贴在上，感觉它的反应，一面紧闭，一面把往上推，重复此动作，大概做一分钟。
以自我意识强化勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。
强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热，然後站出来浇以冷水，当收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复五次。
晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让阴经呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强功能。
最后一项是锻炼法：强烈刺激而一气呵成的是不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下时，若感觉要精体外出，应立刻停止，用手紧握的根部，然後停一下，在继续，再停止，重复做几次。
壮阳延时需注意事项
五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。
避免暴饮暴食：过分纵情在美食和美酒：这会导致降低。
