步骤/方法:
酸奶内含有大量的益生菌,乳酸菌,对人体的肠胃蠕动,消化道系统特有帮助。因此在早晚各一杯酸奶比较理想。不要贪杯哦,否则容易累计大量的热量会导致体重超标。
酸奶加热也可以喝,而且还比冰冷的效果要好。因为大家都知道保险,冰冷的酸奶,都不知道酸奶可以加热饮用。其实加热后,益生菌,乳酸菌不但没有死亡,反而更加活跃,酸奶的保健功效将发挥更大的作用。
酸奶是归于牛奶类。根据相关报道,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。所以大家购买时要记得留意这个数值,不要被骗了。
酸奶虽然是可以帮助消化,缓解便秘,对减肥有一定的好处,但是记得,同样容量的酸奶跟牛奶相比,酸奶的热量要高于牛奶,就是说如果过量的喝酸奶,不但不会减肥,还会加肥。