步骤/方法：
宋美龄始终保持冰肌玉骨，最重要的一个原因就是她坚持天天按摩，她每天临睡之前都要灌肠，宋美龄每当碰到不愉快的事情就找人聊天，这点是值得我们学习的。
乌克兰前总理季莫申科总理虽然年近五旬，优雅仪表还活力惊人，她酷爱运动，常年坚持为她的体形增加了活力。
米歇尔·奥巴马拥有健美的臂膀，她平时健身的秘诀之一就是哑铃“锤式弯举”。
韩国前第一夫人金润玉是李明博的运动搭档，她经常去散步，爬山。能坚持登山锻炼，则可以明显提高心肺功能，减缓女性衰老时间。
日本前第一夫人鸠山幸，她喜欢吃以根茎蔬菜为基础的日本传统饮食，她还比较喜欢采用当季蔬菜做主食。
