步骤/方法：
养眼养肝吃什么?1:喝枸杞粥.取枸杞30克,大米60克,先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用,有保肝,明目的良效.2:饮菊花茶.菊花有养肝清火明目的功效,当你感到眼睛疲劳时,可以沏上一杯菊花茶,用茶的蒸汽熏拂双眼,大约两三分钟即可消除疲劳.而且菊花的清香还可在一定程度上缓解头晕,头痛,是你随时保持头脑清醒,双目明亮.
养肝养眼怎么做?1:晨起或睡前按抚双眼.将双手掌快速揉擦磨搓,约半分钟就会感到发热发烫,随机迅速将手掌按抚在双眼上.待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次,有通经活络,改善眼部血液循环的作用.
2:调息养肝."嘘"字功就是一个很重要的明目护肝之法.两脚分开站立,采用腹式呼吸,用鼻子吸气,吸气时两唇轻合,舌抵上腭,呼气时收腹提肛,同时发出"嘘"音.这个方法适宜早晚各做一次,天天坚持,练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,做完后腰闭目凝神调息.
