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步骤/方法:
早上喝杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜美容养颜,润肠道。注意,水是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜冷喝才润肠。
跳绳。跳绳是很费时少的,运动强度很大的有氧运动,它可以调节各种内脏器官的配合,促进血液循环。坚持每天跳绳,比慢跑步的效果明显。
坚持徒步行走。通过两臂的摆动来调整身体的平衡,调整呼吸,调整步子的快慢。
仰卧起坐。两膝弯曲,用腰部的力量带动上身肢体,右肘碰触右膝,左肘碰触左膝,重复动作,每天做三组,每组20个。
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