吃什么食物补精子最快

1、保持均衡饮食，多食用富含锌和蛋白质的食物，如鳕鱼、虾、生蚝、海参、豆制品等，以及新鲜的蔬菜、水果；

2、生活调理：保持规律的生活作息，避免熬夜，尽量戒烟戒酒，保持适度的运动，避免久坐；

3、如精子质量存在问题，需遵医嘱进行药物治疗，但由于精子的生成周期大约为3个月，患者需坚持用药，避免急躁。