步骤/方法:
首先,你的居住环境是一个很重要的因素,环境不够安静,经常大晚上的还大吵大闹的,自然会影响睡眠,这种情况就需要和大家协调好,还有就是家里卧室的灯光尽量柔和些,太刺眼的光线也会影响睡眠。
然后,就是你的生活习惯了,有的人睡前喜欢喝茶,或者喝酒,喝咖啡之类的,这些东西都是特别提神的东西,喝了以后自然会睡不着,所以说这是不好的生活习惯,你要做一定的调整。
最后,你可以在你的枕头旁边放一些水果,水果有特殊的香味,因为水果里面含有芳香烃,这种物质很香,而且有安神的作用,能让你得到放松,更快进入睡眠状态,你可以试一试,这方法挺管用。