早上吃苹果有利于减肥瘦身吗：答案是有助于减肥。
早上适当吃苹果有助于减肥：
1. 苹果含有丰富营养：苹果富含纤维素、蛋白质、果胶、微量元素等，有助于促进消化、蠕动肠道，增加饱腹感。
2. 早上吃苹果可减少摄入其他食物：增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。
3. 饮食调理与运动结合：每天摄入的食物总量需要控制，适当进行体育运动可以辅助减肥。
1、早上吃苹果会减肥，因为苹果可以促进消化，增加饱腹感。
2、早上吃苹果对身体有好处，苹果里面的营养价值比较丰富，含有大量的纤维素、蛋白质，同时也含有果胶和微量元素，能够促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时还可以有效缓解便秘、消化不良等症状，因此早上适当吃点苹果可以减肥。
3、日常生活中一定要做好饮食调理工作，如果想要减肥最好不要经常吃含糖分和盐分较多的食物，也不要一次性摄入过多，每天摄入的食物总量需要控制在一定范围内，如果经常暴饮暴食或摄入总量过多都会影响到减肥效果，导致肥胖症状出现。
4、平时还需适当进行体育运动，比如可以做瑜伽锻炼或者慢跑、游泳、快走锻炼，这样都能够帮助减肥，避免肥胖症状出现。
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早上吃苹果有一定的瘦身效果，因为苹果能促进消化系统的功能，帮你减轻肠胃的负担，排毒通便，轻松将体内的脂肪消耗掉，让你远离肥胖。
怎么才吃苹果不会发胖？
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什么时候吃苹果最有利于减肥？
早上空腹来自吃，能帮你排毒通便；饭前一个小时吃，很容易让人产生饱腹感，减少热量的摄入；饭后两个小时吃，能帮你促进消化。
这几类人群不宜吃苹果：
溃疡性结肠炎，前列腺肥大，畏寒症状等人群都不适合吃苹果。
减肥早上可以吃苹果吗
减肥早上可以吃苹果吗
减肥早上可以吃苹果吗，我们知道苹果具有很高的营养价值，它含有大量的膳食纤维，维生素、矿物质、粗纤维以及糖分，可以促进肠胃蠕动。那么减肥早上可以吃苹果吗？
减肥早上可以吃苹果吗1
早上吃苹果可以起到排出宿便、增加饱腹感的作用，而苹果本身就是一种，可以促进减肥的水果，所以减肥早上可以吃苹果。而且在晚上睡眠的过程中，身体器官消耗了大量的营养物质和糖类，早上吃苹果还可以起到一个补充营养，以及糖分的作用。
在早上吃苹果还可以起到促进减肥的作用，因为经过长时间的睡眠，身体所含有的肝糖基本耗尽，使人体处于饥饿状态，这个时候吃苹果可以缓解饥饿，增加饱腹感，从而抑制高热量食物的摄入。
吃苹果怎么减肥效果好
1、早上起来空腹吃苹果，可以起到很好的减肥效果。在早上食用苹果可以起到润肠、排毒、排便的作用，苹果中所含有的鞣酸、有机酸等物质，可以起到很好的收敛作用，而果胶、纤维素等物质，则可以起到一个吸收毒素、细菌的作用，在早上吃苹果有很好的减肥效果;
2、饭前一个小时吃苹果，也可以起到很好的减肥效果。苹果的热量较低，而且它还含有丰富的纤维素，食用过后可以增加饱腹感，在饭前吃则可以减少其它食物的摄入量，避免食用过高热量的食物，从而导致体重增加;
3、饭后两小时吃苹果，对于减肥也有着很好的.促进作用。苹果中所含有的营养物质，具有促进肠道蠕动、助消化的作用，在饭后两个小时食用，非常有利于消化和吸收。
减肥早上可以吃苹果吗2
早上吃苹果可以减肥吗
1、早上吃苹果是可以减肥的。
因为苹果中含有丰富的果糖，能快速转化成葡萄糖，补充能量，让人产生饱腹感，抑制食欲。而且早上吃苹果还可以帮助消化，促进早上排便，对便秘型肥胖有很好的效果。
苹果什么时候吃减肥
2、1、早起空腹吃苹果
早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据研究表明，苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用，苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用，因此，早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。苹果什么时候吃最好还能减肥?空腹吃苹果可排除体内的毒素的原因是苹果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。
2、饭前1小时吃苹果
饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入，苹果什么时候吃最好还能减肥?通常而言，如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。
3、饭后2小时吃苹果
饭后2小时吃苹果促进消化，苹果什么时候吃最好还能减肥?专家介绍，吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后切不可立即吃苹果。
苹果减肥怎么吃
3、1、三天苹果减肥法
这种方法就是在三天之内，只吃苹果，喝矿泉水，吃的时间可以按照三餐来吃，也可以在饿的时候吃，可以吃到饱，但是挑选的苹果，最好是熟透了的新鲜红苹果，因为没熟的苹果太容易刺激肠胃了，并且在减肥期间不要喝咖啡之类的高热量饮品。
2、苹果酸奶减肥法
这种方法吃苹果要将一千克的苹果分成四五份，按照正常吃饭的时间来吃，并且在之间不要喝水，更不能吃其他食物，而且在吃的时候要细嚼慢咽，让这块苹果被最大限度的小孩，并且周日的酸奶，也是一千克，也分成5至6份。
早上空腹吃苹果减肥吗 怎么吃苹果减肥瘦身
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早上空腹吃苹果减肥吗
早上吃苹果可以起到减肥瘦身的效果。
苹果富含果糖等丰富营养物质，人体食用后可在体内快速转换成葡萄糖，有助于补充能量，容易让人产生饱腹感，起到抑制食欲的效果。另外，早上吃苹果有助于促进消化排便，对于便秘肥胖型的人群可起到很好的效果。
2怎么吃苹果减肥瘦身
1、苹果金桔饮
材料：苹果、金桔、胡萝卜、适量蜂蜜
做法：将苹果、金桔和胡萝卜洗净切碎榨汁，将榨好的果汁倒入锅中煮沸，根据个人口味倒入适量的蜂蜜搅拌均匀即可食用。对美容养颜、减肥瘦身的效果很赞。
2、苹果蛋饼
材料：苹果、鸡蛋、鲜奶、白砂糖
做法：鸡蛋打散后加入鲜奶和适量的少许白砂糖搅拌均匀，苹果去核切碎，平底锅烧热加入油，将其倒入用小火煎，底部熟后再翻转煎，最后装盘即可。
3、苹果玉米汤
材料：苹果、玉米、鸡腿、生姜
做法：鸡腿去皮下脂肪，将鸡腿和姜丝放入锅中，倒入冷水一同熬煮到滚，再捞出来，然后苹果和玉米切块倒入锅种，加入过水的鸡腿大火熬煮至熟透，最后加入调味料即可。
3苹果哪些人可以吃
1、一般人群都可食用苹果，对于中老年人和婴幼儿都可。
2、对于患有慢性胃炎、消化不良以及气渧不通的患者也可食用。
3、经常性出现便秘、慢性腹泻以及患有神经性肠炎的人群可食用。
4、高血压、高血脂和肥胖症的人群很适宜。
5、对于肥胖人群食用苹果有益于减肥。
早上空腹吃苹果真的会起到减肥的效果吗？为什么？
早上空腹吃苹果有很好的减肥效果，它含有丰富的果胶和膳食纤维素成分，有利于人体的胃肠蠕动，清除人体内的毒素和垃圾，有利于大便和多余的水分排出。苹果还能抑制油腻物质的吸收成分，并含有丰富的营养成分，有利于人体健康减重。猕猴桃、香蕉等富含膳食纤维素，有利于肠道垃圾的排出，减少肠道内毒素和粪便的淤积，有利于减肥。早上吃个苹果有一定的减肥效果，苹果中含有大量的糖分和膳食纤维，空腹吃苹果可适当补充糖分，可促进胃肠蠕动，有利于食物消化吸收，排出毒素，有利于排便。
苹果有一定的饱腹感，可减少热量的摄入，达到减肥的效果。平时应多注意饮食搭配，选择含维生素C高的食物，有效保护胃粘膜。提高免疫力。吃苹果可以补充维生素、氨基酸、微量元素等人体必需的物质，有助于加快免疫球蛋白的生长速度，促进新陈代谢。对于容易感冒和体质较差的人，坚持每天早晨空腹吃一个苹果，可以增强免疫力，为健康增添一道屏障，预防各种疾病的发生。每天进行适当的运动，提高身体的免疫力和抵抗力。消除疲劳。
据有关研究发现，苹果特有的香味能使人精神轻松愉快，压抑的不舒服感觉也慢慢消失。苹果中大量的糖、果酸、磷、铁和钾等元素，进入人体被吸收后有一定的安神作用，有助于消除疲劳感，使工作和生活更加精神。
早上吃苹果能减肥吗 苹果怎么吃减肥最有效
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早上吃苹果能减肥吗
视情况而定。
早上吃苹果减肥到底好不好还是要看个人身体情况而定，因为苹果里含有丰富的苹果酸，对身体健康的朋友而言，可以促进肠胃蠕动，促进消化，有很好的减肥作用，但是如果肠胃不好的朋友这样做的话可能会刺激肠胃，加重肠胃病，所以肠胃不好的朋友不建议早上吃苹果。
2苹果怎么吃减肥最有效
1.早起空腹吃
早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥。
2.饭前1小时吃
苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。
3.饭后2小时吃
吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后切不可立即吃苹果。
3苹果减肥的原理
1、苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
3、苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果里含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。
4苹果的适宜人群
1、一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
2、适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
3、适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
4、适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
5、适应肥胖人食用，有益于减肥。
早上吃苹果能减肥吗 每天吃苹果的最佳时间
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早上吃苹果能减肥吗
果热量比较低，而且也有一定的润肠通便的作用，也可以有效的促进新陈代谢所以是减肥的佳品。但并不是说早餐吃苹果就一定会减肥，还是要看一下饮食整体情况，早餐尽量多样化同时要保证营养的充分。但同时也要控制好饮食的总量和总热量，午餐和晚餐也要尽量减少高热量食物的摄入，然后配合适当的运动锻炼。这样才能够有效的燃烧脂肪，达到一定的减肥作用。
2早上空腹吃苹果的好处
上空腹吃苹果的好处有很多：第一、在早上空腹的情况下吃苹果可以促进胆囊分泌胆汁，经过一晚上的胆汁储存，需要分泌往胃肠道排泄一些胆汁，帮助苹果等食物消化，如果长期不吃早餐，可能会造成胆汁的分泌不畅形成结晶，更有甚者形成胆囊结石或者胆管结石，所以可以早晨空腹吃苹果，在一定程度上可以预防胆结石的形成；第二、早晨空腹吃苹果对胃肠道有保护作用；第三、早上吃苹果可以起到降低血压、血脂等作用。因为苹果是一种很常见的水果，而且属于低盐、低脂的食物，长期吃苹果可以预防高血压等疾病。
3每天吃苹果的最佳时间
早餐时
健康人群在早餐的时候可以空腹吃苹果。在前天晚餐后到当天早餐前，多数人超过10小时没有进食，肝糖基本耗尽，早晨感觉疲劳。这个时候，空腹吃一个苹果，果糖转化为葡萄糖，容易被人体吸收，大约半小时后，人会有精力充沛之感。空腹吃苹果的好处还有，它能让胆汁分泌流动，预防胆结石。
吃饭前
相信大家也看到很多吃水果时间的推荐，多是在饭前半小时左右。水果基本上是生吃，饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处，能减肥。和其他食物的热量相比，相同分量的水果热量更低，因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。
睡觉前
睡觉前一个小时吃苹果，不仅能够消除口腔里的细菌，改善肾脏功能，还能有助于我们入睡，不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果，则很可能伤胃。
4苹果怎样吃才能减肥
苹果有减肥功效且有不同的食用方法，生吃苹果有减肥作用，苹果中含有多种微量元素和纤维素，可以维持体内血糖稳定以及抑制脂肪在体内的增生。苹果可以促进肠胃蠕动使体内废物排出，减少体内毒素的堆积，以免引起臃肿、肥胖，煮熟的苹果具有减肥的功效，煮熟的苹果里面所含果胶会相对稳定，可以起到减肥效果，还可以促进肠道蠕动，利于肠胃吸收营养物质。煮苹果减肥是比较受欢迎的减肥方法之一，煮熟的苹果可以去除表面农药，减少有害物质的吸收，对身体有一定好处，是一种相对安全有效的减肥方法，苹果的吃法要根据自己需求来选择。
问题： 请问早上醒来后吃苹果能减肥么？还...
可以啊，苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状.
早上空腹吃苹果究竟能不能帮助减肥呢？
早晨吃苹果是能够减肥的，苹果自身也是一种能够减肥的新鲜水果，而早晨的情况下吃苹果还能够帮助排出来宿便、提升饱腹感，可是需要特别注意的是身体不好的人不宜空腹吃苹果。
吃苹果能减肥的原因
早晨吃苹果是能够减肥的，因为苹果中含有丰富的果糖，能迅速转换成葡萄糖，补充能量，令人产生饱腹感，加快新陈代谢。并且早晨吃苹果还能够帮助消化，推动早晨排便，对严重便秘型肥胖症有很好的效果。对于人体而言，历经一夜的睡眠，从前一天的晚饭到早上醒来早已过去了很长时间了。夜里大家虽然处在沉睡当中，但是我的身体内部器官依然在运行着，耗费了大量的营养和糖类。因此每日我们在清晨醒来以后就需要立即补充一些糖类和能量了。
正因如此，早晨空腹服一苹果确实是很好的方法，是由于苹果中含有许多的果糖，而果糖是非常容易迅速转换成葡萄糖的，可以迅速补充能量。空腹吃苹果能够协助大家更强的消化吸收，并且还能够维护大家的呼吸道和肺脏，免遭雾霾天气和环境污染的侵蚀，对于一些免疫力低的人而言，常吃苹果还能够减少发烧感冒造成的概率，增加抵抗力。因此，吃苹果的益处多多，在早上起来觉得精神实质疲惫时，何不吃个苹果修复下精力吧。
何时吃苹果最减肥
1、早上空腹吃苹果
早上空腹吃苹果能够具有身体排毒润肠的功效，并且还能医治肠功能紊乱和大便干结，据研究表明，苹果中含有单宁酸、有机物等成分有着很好的收敛性功效，苹果里边含有的阿拉伯胶、甲基纤维素的成分能够发挥消化吸收病菌内毒素的功效，因而，早上空腹吃苹果能够通便排内毒素。苹果何时吃最好是还能减肥？空腹吃苹果可清除身体内的内毒素的因素是苹果中含有的半乳糖荃酸能够发挥很好的身体排毒功效。
2、餐前1小时吃苹果
餐前1小时吃苹果能够降低卡路里摄取，苹果何时吃最好是还能减肥？一般来讲，假如要想减肥，可在餐前1小时上下吃苹果，那样减肥效果比较好。这也是因为苹果里边含有的膳食纤维能让胃里产生胀满感，那样就可以令人降低进餐，降低卡路里摄取，进而做到减肥减肥的效果。调研说明，餐前30分钟吃1个苹果，能够降低摄入发热量30%。
3、餐后2钟头吃苹果
餐后2钟头吃苹果促消化，苹果何时吃最好是还能减肥？医生介绍，吃苹果减肥也可选取在餐后2钟头吃1个苹果，那样有助于消化，进而做到减肥的目地。需要特别注意的是，餐后切勿马上吃苹果。
苹果减肥如何吃
1、三天苹果减肥法
这类办法便是在三天之内，只吃苹果，喝纯净水，吃的时长能够依照三餐来吃，还可以在饿的过程中吃，能够吃个够，可是选择的苹果，最好烂熟了的新鲜红色苹果，因为没熟的苹果太非常容易影响胃肠了，而且在减肥期内不必饮用咖啡这类的高热量健康饮品。
每日吃苹果坚持不懈三天，在第四天时，就可以吃一些别的食材了，可是千万别一下吃太多食材，尤其是植物油脂高、发热量高的食材，因为在胃肠历经三天的过多挨饿后，一旦触碰食材，便会过多消化吸收热量，使你三天的时间徒劳，因此最美味粥这类的清淡食物。
2、苹果酸牛奶减肥法
这类办法也是苹果如何吃能够减肥的方法之一，那麼苹果何时吃最减肥呢？这类办法便是在周一至周五一切正常的饮食搭配，但到周六时只有吃苹果，周日的情况下就只有饮用酸奶，这就是这类方式减肥的苹果服用时间，这类办法也被称作苹果酸牛奶减肥法。
这类方式吃苹果要将一千克的苹果分为四五份，依照一切正常吃东西的时间段来吃，而且在中间不必饮水，更不能吃别的食材，并且在吃的那时候要少食多餐，让这方面苹果被最大限度的小孩子，而且周日的酸牛奶，也是一千克，也分为5至6份。
早上空腹吃苹果真的会起到减肥的效果吗？有什么依据呢？
空腹吃苹果会起到减肥的效果，这种苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它所含的钙比其他水果更丰富，可以减轻下半身的水肿。苹果含有大量的糖，吃苹果可以补充糖，所以早上吃苹果的营养价值很高，空腹吃苹果可以帮助消化，空腹吃苹果可以解毒。水果制品减肥法：除了水果外，其他不要吃，全天只吃水果，直到吃饱为止。选择最适合自己的水果减肥，如苹果、猕猴桃、桔子等，可以达到事半功倍的减肥效果。减肥原则：吃水果可以在短时间内减肥，因为只吃一种东西会减少我们吃的食物量。尤其是高纤维水果，可以使我们的身体新陈代谢加快，从而达到减肥的目的。苹果最好在饭前30分钟吃，苹果含有粗纤维，让胃产生饱腹感，以减少进食。苹果还可以刺激肠道蠕动，促进毒素及时排出，含有低热量的水果，可以达到减肥的效果。
脾胃虚弱空腹最好少吃，饭后不要立即吃，以免引起血糖升高。有助于减肥的水果还有龙果、梨、菠萝等，也可以用番茄、黄瓜代替水果。减肥应配合饮食、运动等综合治疗。饭前吃一个苹果，确实有助于减肥，不仅是早餐，每天饭前都可以吃一些低热量的水果，增加饱腹感。改变你的饮食习惯，慢慢吃，花更长的时间吃，使用更小的餐具。适度的脂肪和碳水化合物摄入，还需要满足身体正常的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分摄入。还应注意的是，控制饮食和增加锻炼必须结合起来，以实现良好的减肥效果。
小编对问题做了详细的解释，希望能对大家有所帮助，如果你有什么问题可以给我在评论区留言，大家可以和我好好评论，如果哪里有错的地方，你也可以和我互动，如果你喜欢作者，你也可以关注我哦，你的大拇指向上是对我最大的帮助，谢谢。我希望你多关注我，一个新手白，等待你的关注。你们明白了吗？今天到此为止。在下面留下评论。
早上起来吃苹果可以减肥吗
众所周知，多吃苹果能起到减肥的作用。苹果凭借着这个特点受到广大妹子们的热爱。很多朋友都会选择在早上起来吃苹果，那么，这样子能够减肥吗？接下来，就让小编具体为大家分析一下原因。希望对大家有所帮助哦。
第一，对于人体来说，经过一夜的睡眠，从前一天的晚餐到早上醒来已经过了很长时间了。夜晚我们虽然处于沉睡之中，可是我们的身体内部器官依旧在运转着，消耗了大量的营养物质和糖类。所以每天我们在早上起床之后就需要及时补充一些糖类和能量了。
第二，由此看来，早上空腹吃一苹果的确是很好的办法，是因为苹果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速转化成葡萄糖的，能够快速补充能量。空腹吃苹果可以帮助我们更好的消化，而且还能够保护我们的呼吸系统和肺部，免受雾霾和污染的侵袭，对于一些经常感冒的人来说，常吃苹果还可以降低感冒发生的几率，增强抵抗力。所以，吃苹果的好处多多，在早上起来感觉精神疲倦时，不妨吃个苹果恢复力吧。
第三，想必很多爱美的减肥人士都知道的，吃苹果能够增加饱腹感，所以就有人用苹果来直接替代早餐。小编听闻专家说这种做法也是不够科学健康的，虽然苹果的好处多多，但是也不能够替代基本食物中的营养，只是用来顶饿或者是改善身体疲乏的状况。
第四，如果是代替早餐的话，营养还是远远不够的，因为本身它会促进消化，所以在数个小时之后就会感觉饥饿，甚至发生低血糖的反应，建议还是搭配牛奶或者是其他食物进行食用，不要只吃苹果当早餐。这样是不利于健康的。
第五，在早晨吃饭之前空腹吃苹果，虽然可以补充所需维生素，同时增加了饱腹感，但是却不适宜直接用它代替早餐。
以上便是小编为大家分析的关于早上吃苹果减肥的一些内容，希望对大家有所帮助哦。严格来说，早上起来吃苹果在一定程度上可以起到减肥的作用，但是效果不大。小编建议要减肥的朋友，可以在早上喝一杯蜂蜜水或者百香果水排毒，然后吃一些低碳食物，例如紫薯，黑米等等。
早上吃苹果能减肥吗
早上空腹吃苹果是可以减肥的,苹果含有大量糖类,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化。空腹吃苹果有助于消化预防便秘,对于便秘引起的肥胖有一定作用 。
但是如果早上只吃苹果就不是很合理了。因为苹果提供的营养成分非常有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足我们身体在一个早上的需要量，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。建议合理饮食均衡营养。
