步骤/方法：
其一是饮水方面，切忌暴饮，一般在300毫升左右，医生解释说大量饮水后会降低胃液的浓度，从而降低消化能力，严重时完谷不化，出现便溏的症状！
第二是忌食生冷的食物，从中医的角度分析，脾阳可以护脾胃，生冷的食物可以伤害脾阳，脾气主升，脾阳损害后，脾气的不得升，便使得食物不能很好地消化吸收，严重时便会出现腹痛腹泻
再者就是忌食油腻的食物，大量油腻的食物会加重你脾胃的负担，不仅影响脾胃的运化，同时在血液循环式，会使得大量血液停留在脾胃，使得运输到大脑的血液减少便会出现头晕目眩的症状
最后是忌中暑后马上单纯进补，中暑后体质虚弱毋庸置疑，只是如果进补的话，不但没有任何的效果，反而会助长了暑气，加重中暑！
