步骤/方法:
学会抽时间休息,重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。比如主持重要会议、长途旅行等之前,应先休息一段时间。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。不管是什么职业,如果你为你的健康着想的话,应该强制自己尽量按照正常的生活作息规律地生活。早起早睡,充分利用早上的时间来工作学习。 ? ?
晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时。
步骤/方法:
学会抽时间休息,重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。比如主持重要会议、长途旅行等之前,应先休息一段时间。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。不管是什么职业,如果你为你的健康着想的话,应该强制自己尽量按照正常的生活作息规律地生活。早起早睡,充分利用早上的时间来工作学习。 ? ?
晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时。