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准妈妈要怎样预防生出巨大儿

养生之道 阅读(1.27W)
对于巨大儿来说,我是非常的有发言权的,我家的宝宝就是属于巨大儿的,他出生时有8斤半,真的是非常的难生的,我那时还是选择的顺产的,根本就没想到他会这么的大,感觉过了好久好久,才的产下他,真的是受了很多的罪的。现在我要提醒准妈妈们在孕期一定要合理的来控制饮食,避免像我一样生出巨大儿。下面就把我的经验分享给大家。

步骤/方法:

作为准妈妈,在过了前三个月后,要适当的参加运动,可以选择一些像散步、做些孕妇保健操,瑜珈之类的,不剧烈的运动,这样可以消耗掉身体内的热能,可以避免营养过剩。我那时就是非常的懒的,吃饱了就犯困了,一点也不爱运动。

准妈妈要怎样预防生出巨大儿

在平时的饮食中,要多多补充维生素和矿物质。可以多吃一些蔬菜补充维生素,还可以经常吃一些含铁和含钙高的食物,像牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质。对于直接吃钙片我是不太赞同的,是药都会有副作用的,还是食疗的方法好。

准妈妈要怎样预防生出巨大儿 第2张

其实准妈妈非常的容易发生低血糖的情况,给妈妈及宝宝带来一定的危险性。这种情况夜间发生机率比较的多,所以,准妈妈们可以在睡前加点小点心之类的,可以喝杯牛奶、吃些豆制品。我那时每晚睡觉都会吃些饼干的。

准妈妈要怎样预防生出巨大儿 第3张

准妈妈们要少吃多餐、多吃富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物的种类最好是多种多样的,可以做少而精,最好以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后的话可以每天吃5-6顿,每顿八分饱最好。饭后可以适当的运动一下,有助于消化。

准妈妈要怎样预防生出巨大儿 第4张

我在孕中期后的食欲是非常的好的,每次都吃非常的多,比我老公吃的多的多,这可能也是导致我生出巨大儿的原因。准妈妈们一定不要像我这样,一定要控制好饮食量。也不要吃含糖分多的食物,防止妊娠期糖尿病的发生。

准妈妈要怎样预防生出巨大儿 第5张