每天规律的三餐是怎样的

现在出现了很多早中餐一族，不吃早餐对人的影响也是众所周知，还有的则是晚上大吃特吃，对身体的负重是很大，也会将身体拖垮。感慨年轻时的错误饮食认识。应该从现在开始每天规律的三餐

步骤/方法：

早餐可以用豆浆机打五谷杂粮，熬制成一碗粥，如果饿的话可以吃一个鸡蛋或是一个馒头充饥

中餐可以吃一些鱼类，肉类的蛋白质食物，饭量的话尽量迟到七分饱。

晚上就可以吃面条之类的流动易消化的食物，可以适当放一些鸡蛋西红柿之类的补充