步骤/方法：
在健身房里，我们经常会听到有人说“女的就跳健美操，男的就用器械训练”，以至于大家在这样的误区里面越陷越深。其实大家不知道，这两种训练到来的结果基本上市一样的，男性也可以利用锻炼健美操提高身体的柔韧度。协调性；女性通过器械的锻炼还可以改善体形，其实两者锻炼达到的效果是互补的。
在看到男士们锻炼之后变得肌肉发达的样子，很多女士就会忧心忡忡“我会不会也变成那样”，其实结实的肌肉不是一夕之功，而且小强度的、多次的锻炼不但不会长成“肌肉男”还有燃烧多余的脂肪的功能。
大部分女士认为“练健美操可以达到媒体的效果”，最后锻炼的结果并不能使自己满意。其实只有根据自己的身体有针对性的进行健身器械的使用才能达到端丽形体的目的。
