你想经验一下催眠的感觉吗？(等受试者回答要时，假装你要和他握手，让受试者伸出手来) (确定受试者的手伸出时，用你的右手握住受试者的手) 我要你注视着我一阵子，当你把焦点放在我身上，并且注意听我说话时，我要让一些事情发生---- (慢慢地抬
本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何将人催眠：催眠之前、诱导过程、催眠过程中、完成催眠过程、催眠后、常见问题、5 参考
想要催眠一个想要被催眠的人是一件很简单的事，因为所有的催眠归根结底都是自己催眠自己。催眠师所做的只是引导、训练催眠者更有效地集中想象力。下文所述的就是一些简单易学的催眠方法。第一部分：催眠之前
.doc 通过催眠他人，你除可大幅增加自信外也可更了解自己，并认识心智的动运作方式，进而快速改变个人习惯。本次演讲包含三大重点，以协助你学习。首先是诱发催眠的基本原则，你将学到如何使对象进入高度敏锐的心智状态，如此他便会迫不及待的回
第1步：让你的被催眠伙伴了解你要做些什么，和他将在什么时候被催眠。
首先，让我们看看人类心智的运用方式。为有效的重塑心智，你必须知道思考分为两个层面：意识与潜意识。意识又称为批判因子，它决定你现在相信什么，过去不相信什么，什么是好，什么是坏，什么该做，什么不该做。潜意识只是一部电脑，无法做任何
记住你之前给被催眠者说的话。这个介绍是很重要的，甚至要比你在催眠时给他说的还要重要。催眠效果的好坏不仅决定于被催眠者自身对催眠过程催眠师的引导的反应能力，也决定于催眠者自身对催眠的信念和期待以及对催眠师的信任。
催眠术并不是催人入睡的技术，催眠状态和睡眠状态也有很多区别。虽然表面看起来好象睡着了一样，但其实受术者和催眠师保持着密切的感应关系，他的潜意识活动在催眠师的引导和帮助下发挥积极的作用；虽然催眠状态下也是在休息，但休息的深度和质
第2步：询问你的伙伴是否有过被催眠的经历，如果他有，问问他都被要求做了些什么，是如何回应的。
入门第一单元：身心放松催眠 功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵 (现在开始)： 好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。 轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。 轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状
这会让你大概清楚这个即将接受催眠的人对你给的意见的回应程度，以及哪些步骤是你需要回避的。
催眠术实际是沟通认同术，加上与生理活动的协调，会出现看起来很不可思议的现象。无法让一个人无条件听你的话，但是催眠能够让一个人出现服从状态，如果你的技巧和用词非常高超的话。记住，凡是直接有悖于患者利益的语言会让被催眠者产生不协调
第3步：提前告诉被催眠者他会清楚记住接下来所有要发生的事。
人的意识可以分为：主意识conscious mind 和潜意识 subconscious mind。主意识工作的时候，是非常消耗精力的，潜意识则消耗少的多的能量。所以主意识会尽量把工作交给潜意识去做，但是只有在主意识感到安全的情况下才会发生。催眠其实是让主意识
这有助于让他真正记住所有的事，或者以为自己记住所有的事。这对于建立信任和催眠结束后获得反馈非常有帮助。
大概每个初学催眠的人，都会怀疑自己：我真的可以把别人催眠吗？ 我自己也是这样走过来的，觉得催眠是一件多么神奇又不可思议的事情，恐怕要法力高强的魔法师才能办到吧！ 等我遍览所有的催眠书籍之后，确信了每个人其实每天都在不同的意识状态
第4步：保证被催眠者在催眠过程中他们不会做任何他们清醒时不想做的事。
为什么说人是可以被催眠的呢？ 当然这里不是指电视剧中那种完全操控对方的催眠术，那不是真实的事情。 我举个大家比较熟悉的例子，你们就明白了： 比如一个男人追一个漂亮女人，但是这个女人其实喜欢是另外一个帅哥，但是帅哥是个穷?潘俊Ｄ腥吮
第5步：找一间催眠过程中不会受影响的带有反光镜的屋子，要求你的伙伴以一种舒服的姿势躺着或坐着，关掉手机和传呼机。
为什么说人是可以被催眠的呢？ 当然这里不是指电视剧中那种完全操控对方的催眠术，那不是真实的事情。 我举个大家比较熟悉的例子，你们就明白了： 比如一个男人追一个漂亮女人，但是这个女人其实喜欢是另外一个帅哥，但是帅哥是个穷?潘俊Ｄ腥吮
确保他不会因为太困而在催眠过程中睡着了。
可以是是以下 的方法，看有没有用，首先以舒服的姿势躺着，然后全身放松，暗示以下的内容：我的头很放松，我的左手很放松，我的右手很放松，我的左腿很放松，我的右腿很放松，我的双脚很放松，连续暗示几次直到你感觉想睡觉的时候，就暗示，等会
第二部分：诱导过程
初级催眠要求被催眠者注意力容易集中，想象力丰富，不易受外界干扰，环境安静舒适。 一般人都认为催眠很神奇，所以在催眠前先要进行普及教育，告诉他将会做什么，将会发生什么，如何进行互动回应，让他自然配合，不要控制，不要兴奋 催眠的过程
第1步：要求你的伙伴闭上眼睛，想象他们处在一个快乐的地方，感到舒适又安全。
被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。 1.光点刺激法：让被催眠者凝视上方的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟后，催眠
比如在一片草坪，旁边是淙淙的流水。详细说说这个地方的让人放松的细节，保证你的伙伴感到惬意，同时别让他笑出来和分心。
快速催眠和快速催眠的几个小方法 快速催眠也叫瞬间催眠，可在极短的时间内使受术者进入催眠状态。快速催眠易于达到深度的催眠状态，一般适用于催眠感受性较强者，对催眠要求较为迫切的人或经过几次成功的催眠者。施行快速催眠前的准备工作是催眠
第2步：慢慢地说，以一种低的，安慰的，催眠的语调，让他的呼吸慢下来。
瞬间催眠，你看到电视上的都不是整个过程，这个其实很简单，你可以百度下王鑫 催眠，里面会有一些关于催眠的介绍，街头瞬间催眠都是作秀，之前是需要过程的，但是给你看的时候这个过程就被隐去了，这样才会显得神秘
叙述详尽，重复而不显得无聊。
分享到： 催眠是指一个人精神高度精神集中的一种恍惚的意识状态。催眠不同于睡眠。催眠的目的是为了沟通内心和潜意识层面。简单地说：催眠术是利用心 催眠是指一个人精神高度精神集中的一种恍惚的意识状态。催眠不同于睡眠。催眠的目的是
第3步：让你的伙伴完全放松，使用如下的话语：“放松你的脚，放松你的腿，感觉你的臀部在舒缓，感觉你的腰部在舒缓，你的胸很轻松，你的手臂放松，你的肩部放松，你的脖子和头放松。
这要看是什么程度的催眠了。如果只是轻微的催眠，那就很简单了，只要一定的身体刺激就完全可以唤醒。但是比较严重的催眠的话，就要对症下药了。要是完全性，人格上的催眠，这是很严重的，在没有别的办法时，就只有用硬性方法了。一般情况下硬性
感觉到你的全身都无比轻松。”
催眠一个人并不是很容易的事情，你需要学习系统的催眠术，别想着用个什么方法就能一下成功，那是不可能的，而且催眠师在催眠对象的时候往往实在对象同意并且没有抵抗情绪的条件下进行的，如果想玩瞬间催眠和那种抵抗情绪下的催眠，不是不可以，
第4步：慢慢把你的要求变成建议，这样会让被催眠者更放松。
脚本 你想经验一下催眠的感觉吗？(等受试者回答要时，假装你要和他握手，让受试者伸出手来) (确定受试者的手伸出时，用你的右手握住受试者的手) 我要你注视着我一阵子，当你把焦点放在我身上，并且注意听我说话时，我要让一些事情发生---- (慢慢
“你能感到自己已经放轻松了，这种轻松惬意的感觉向你走过来，当我继续说的时候，这种感觉变得越来越强，直到带你进入一个深深的、安静祥和的状态。
一． 催眠术的小史 催眠术是一项古老而又充满活力的心理调整技术。 在古代就有很多类似于催眠的记载，由于科学不发达，便借助自身或者外界的力量来治疗某些疾玻再如寺庙的僧侣或者教堂的神甫等进行讲道、说法、告解等，都有类似于自我催眠的作用
第5步：你的伙伴的呼吸和肢体语言会给你指示，慢慢地将你的建议给的更加直接，使用如下的建议，重复几遍，如同重复一首歌，直到你的伙伴完全放松。
有的，但是并不像人们想象的那么神乎其神。 一． 催眠术的小史 催眠术是一项古老而又充满活力的心理调整技术。 在古代就有很多类似于催眠的记载，由于科学不发达，便借助自身或者外界的力量来治疗某些疾玻再如寺庙的僧侣或者教堂的神甫等进行讲
“我说的每个字都会让你更加快速，更加深入的进入催眠的美好境界。”
您好，催眠是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态。此时的人对他人的暗示具有极高的反应性。是一种高度受暗示性的状态。并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的
“沉下去，沉下去，沉下去，完全进入放松的状态。”
什么是催眠术 催眠术是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种法术。 催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动
“你慢慢进入这个状态，进得越深，才能有更宽广的世界，才能享受到这种经历带来的无比愉悦。”
催眠还是需要一些信任的，人比较奇怪，天生就有一些防止被催眠的机制，举个例子，有一种催眠，是对睡眠中的人的催眠，对象往往是儿童，在临床上。 但是真正实施的时候，会发现一个奇怪的现象，就是必须有父母陪同，才可以将催眠深入下去。如果父
第6步：你可以将自己的诱导总结为这样几句话。
“现在你在深沉而又平和的状态下休息，你不断更深更快地陷入这个状态，直到我带你回来，我给你的建议只会让你受益，你会乐于接受的。”
第三部分：催眠过程中
第1步：提供正面的、直接的与达成催眠目标有关的建议，这能够让你的伙伴尝试新的态度、感觉和行为，而这些往往不是他们自己会尝试的。
如果进行综合考量后，催眠带来的改变确实对你的小伙伴有益处，那么他就应该接受催眠。但需要进行多次催眠才能将这些变化深深植入到被催眠者的生活。不要用失败等负面结果恐吓被催眠者以达到目标，也不要在给予建议时使用“应该”、“必须”的词眼。研究已经证明，恐惧是一种很差劲的激励人的方式，其带来的副作用远大于好处。下述是一些你可以详细阐述的正面的建议。
“回顾你的经历，像一个主宰者那样，将每天都变成一个美好的日子。”
“这些建议的结果，会让你感到你在向一个确定的、早已注定的成功前进。”?
“你做事、思考时，都好像永远不会失败一样。你会觉得没有什么能难倒你的了。”
第四部分：完成催眠过程
这比诱导催眠要简单，因为你需要做的只是告诉你的伙伴停止想象即可。
第1步：最开始可以说：“我将从一数到五，在我数到五的时候你会醒来，醒来后你会十分清醒，像重生一般。
”
第2步：这些建议也是很有帮助的。
“这段催眠结束后，你会发觉很多令人兴奋的改变逐步出现在你的生活里，有些你或许已经知晓，有些你现在还未知。”这样被催眠者能受到更多的鼓励，也会更有动力去继续完成更有意义的改变。
第3步：重复强调这个：“当你从更深的维度探索这种经历时，你甚至会发现，你的生活中会逐渐出现更多对你意义深远的改变，有些你知道，有些你还不知道。
”
这种类型的建议往往能像自我实现预言那样起作用，因为对方本来就想要拥有“意义深远的改变”。这样一来，你的建议会收到良好的效果。
第4步：倒数的时候，可以穿插些建议，在被催眠者慢慢醒来的时候，比如这样的。
“当我数到五，你就会完全醒来，并且感到无比美妙。”
第五部分：催眠后
第1步：与你的伙伴探讨这段催眠过程中值得注意的地方，问问他们有没有任何疑问，和有没有需要改进的地方。
第2步：现在你应该可以更容易的诱导催眠，如果你的伙伴能更好的回应的话，以一个较短的诱导过程重复催眠，再进行一遍刚刚给予的正性的意见。
一连串，如两到三个简短的诱导通常会比一次长时间的催眠更有效果，因为这能给被催眠者更多地机会来反馈。
在每次催眠结束的总结上，给你的伙伴说，以后无论何时他们再来催眠，他们都会获得比上次更加好的效果，因为他们积累了越来越多的经验。
要时常给你的伙伴强调在催眠结束后他们会感到多么的棒，向他们保证催眠的经历是值得人回味的。
第六部分：常见问题
你可以先熟悉一下被催眠者在催眠前经常会问的一些问题，来做做准备，到了催眠的时候，你就能很好的回答他们了。事先对该如何回答这些问题有一个大致的概念是有好处的，因为如果你有自信，被催眠者也信任你，对方被催眠的时候就会较为积极地回应你的诱导了。下面列出一些问题和回答：
第1步：
“你要做些什么？”我会让你先想象一些美好的画面，教你如何更有效地使用精神力量，只要你不想做的事你都可以拒绝。如果有紧急情况出现，任何时候你也都可以跳出催眠过程。
“在催眠过程中感觉怎样？”我们中的大多数人，在意识层面上，都会经历一些我们没有知觉到的变化。任何时候，当你放飞你的想象力，思绪随着一首音乐或一段诗歌纷飞，或沉浸在一部电影或电视剧中，你都在经历一小段的催眠。催眠只是用来让你在有意识的状态下，关注并认清这种意识变化，帮助你更有效地运用你的精神力量。
“催眠安全么？”催眠不是一种意识状态的改变（睡眠才是），而是让你换一种方式体验意识。我会给你一些建议，让你重新认识自己的想象力。无论是什么事情，你用想象力来改造它，和不用想象力、让它回归现实一样容易。
“如果催眠只是我们的想象，那么它会带来什么实际好处呢？”不止是中文，很多语言中，都把‘想象’定义成‘实际’的对立面。别被这种定义弄糊涂了。也不要把‘想象’和‘画面’这个词混淆。‘想象’其实是很实在的精神能力，我们才刚刚开始探索它的潜力，而它其实远远超过我们所能理解的范围。
“你能让我做那些我不想做的事么？”当你被催眠的时候，你仍旧保持着自己的个性，你仍旧是你自己。你想想，如果你不会在没被催眠的情形下做那些你不会做的事，那么你在被催眠的时候，也能很轻易地拒绝我提供的你不想做的建议。（这也是我们叫它“建议”的原因）
“我能做些什么以便更好地回应么？”每当你沉浸在日落的美景中，或在野外盯着营火看时，你的感受就和催眠没多大区别。如同让你自己随着音乐或者诗歌的节律而流动一样，也如同你将自己代入到所看的电影中，成为其中一个角色而不是观众一样。人们在这些情形下通常不会觉得自己没有很好地回应，或者说觉得很难再这些情形下放松。所以说，你回应良好与否，只是决定于你是否有意愿在催眠过程中听从我给的建议。
“如果我太享受催眠了，以至于不想回来怎么办？”有些时候，你可能不想一部电影结束，因为你如此享受这部电影——但你仍要回到现实世界，因为你了解电影只是运动的图片而已。催眠也是如此，催眠只是大脑和想象力的一次练习，就像是电影剧本。所以当催眠结束你仍然能够回来，就好像电影结束一样，尽管催眠师需要重复几次才能将你唤醒。这种催眠时的完全放松还是很让人享受的。
“如果催眠不起作用怎么办？”你是否有过这种经历，在你小的时候，你玩得兴起，没听见你妈妈叫你吃饭的声音？或者你是不是那种每天早上固定时间起床的人，就是在前一晚上就决定第二天要这样做？我们都有运用我们精神的能力，即使这不被我们知晓，我们之中有些人这方面能力会优于另一部分人，如果你能允许自己的思绪随着我的指导而自然自由地反应，那么你就能够去到任何你的思想带你去的地方。
警告
问问你的伙伴他是否对之前的催眠有任何疑问，准备好来回答这些问题。
不要建议那些违反一个人道德准则的事情，或者可能使他们感到尴尬的事，或者说任何你不愿意别人建议你做的事。
不要试着使用催眠来治疗任何身体或精神上的疾病（比如疼痛），除非你有职业执照，被认证具有治疗这些疾病的资格。催眠从来就不是用来替代治疗精神疾病的，也不是用来拯救陷入麻烦中的关系的。
不要被大众媒体宣传的催眠的功能所糊弄，这些宣传通常让人们相信催眠是那种一个响指就让人变成被别人控制的蠢蛋的小把戏（对，就是惊天魔盗团）。
尽管很多人努力，那些想要利用催眠后的记忆缺失来忘却自己的错误行为的想法是完全不可取的，催眠没有这样的功能，如果你试图用催眠来让另一个人做那些他本来不想做的事，那么他很可能就直接从催眠中被唤醒。如果你不到黄河心不死，一定要试试，首先让他们同意你接下来要做的，否者，他们可能再也不会相信你，他们会告诉其他人你都做了些什么，甚至可能直接与你对簿公堂或者更糟。
不要试图让人回复他们到年轻时代。如果你想试试，可以让他们觉得，自己像在十岁时一样，有些人会抑制住那些你也不想让他们表现出来的记忆（比如欺辱），他们会自动屏蔽这些记忆，作为一种自然防御机制。奇怪的是，这些人往往容易被催眠。
不要在商场随便遇见个人，或者抓住那些睡觉的人，就试图偷偷催眠他们。尽管不是不可能，想要偷偷地，违背别人意愿来催眠一个人是极其困难的。可能你会成功一两次，但大多数情况下，别人都能那个马上反应过来你在做什么，要么就是嘲笑你，或者因为你藐视他们的智商而生气，或者怀疑你有不轨动机，向警察报案。
了解催眠一个人是有风险的。一个理想的被催眠者，是那种容易走神，以前接受过催眠，特别单纯的人。
不用纠结于技术的细枝末节，一些技巧对某部分人十分有效，却对另一部分你想着能起作用的人无效。这个现象让人误以为催眠有一种“部分强化”的作用，这可能使得某些人不断阅读各类书籍，不断参加各种训练项目或会议，希望能找到对于每个人都起作用的“万能模式”。但是从另一方面看，尽管个体有差异，大多数的诱导步骤对每个人都起到相等的作用，只不过回应的偏差则来自于其他因素。过去数十年的实验研究，涵盖了数百位调查者，已经得出了一定结论。这些研究证明，即使存在回应很差的人，从统计学上来说，你也能找到回应非常好的人，让你感到自己在催眠中付出的努力得到充分的回报！
参考
Gibbons, D. E., & Lynn, S. J (2010). Hypnotic inductions: A primer. In S. J. Lynn, J. W. Rhue, & I. Kirsch (Eds.) Handbook of clinical hypnosis, 2nd ed. Washington, DC: American Psychological Association, pp. 267-292.
Gibbons, D. E. (2001). Experience as an art form: Hypnosis, hyperempiria, and the Best Me Technique. New York, NY: Authors Choice Press.
Hull, C. L.. (1933). Hypnosis and suggestibility: An experimental approach. New York: Appleton-Century.
Shor, R. E., & Orne, E. C. (1962). Harvard Group Scale of Hypnotic Susceptibility, Form A. Palo Alto, CA: Consulting Psychologists Press.
Spiegel, H. (1974). The grade 5 syndrome: The highly hypnotizable person. International Journal of clinical and experimental hypnosis, 22(4), pp. 303-319.
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比如一个男人追一个漂亮女人，但是这个女人其实喜欢是另外一个帅哥，但是帅哥是个穷?潘俊Ｄ腥吮冉嫌斜臼禄嶙???/p>
那么很多心机女就会吊着这个男人，吃他的，花他的，也陪他约会，就是不跟他发生实质性的关系。然后女人用男人给的钱来养小白脸。
假如你是这个痴情男的朋友，你是不是很快就看出*来？但是无论你怎么劝，这个男人就是不相信你的判断，宁愿继续上当受骗。
甚至被他抓到了心机女跟小白脸在床上，他仍然不死心，期待这个女人回心转意。
这是不是很多电视剧，小说中的套路。当然有时候是痴情女遇到上无情男。
那么请问痴情男被谁操控了感情？请选择痴情男被催眠的原因：
A、*
B、心机女
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怎么催眠自己睡觉？或者是别人？
可以是是以下 的方法，看有没有用，首先以舒服的姿势躺着，然后全身放松，暗示以下的内容：我的头很放松，我的左手很放松，我的右手很放松，我的左腿很放松，我的右腿很放松，我的双脚很放松，连续暗示几次直到你感觉想睡觉的时候，就暗示，等会我会很快的睡下去，而且梦填安然，如果有必要我会做对我有启示的梦 ，暗示了这些内容，然后你就在暗示明天早上我会几点钟起床醒来的时候我会浑身轻松，注意在暗示几点起床的时候在脑中画出一个时钟的形象并且把时间指定 在刚才暗示的时间上，吗、明天你可能会发现跟昨天暗示的一样时间起床，希望对你有帮助。如果满意请采纳
怎样将人催眠？使其昏睡
初级催眠要求被催眠者注意力容易集中，想象力丰富，不易受外界干扰，环境安静舒适。 一般人都认为催眠很神奇，所以在催眠前先要进行普及教育，告诉他将会做什么，将会发生什么，如何进行互动回应，让他自然配合，不要控制，不要兴奋 催眠的过程： 1、放松，放松精神和全身的肌肉 ，大约要5-10分钟，语速平缓 2、暗示、诱导进入催眠状态 ，语言暗示他在某一时刻进入催眠状态，例如打开一扇门，数到10等 3、催眠指令 4、强化 强化催眠状态，继续让对方放松，避免惊醒 5、解除催眠 与进入催眠状态的过程相反，方法可以相同
怎么才能把人催眠，打火机可以吗
躺在床上看书，真的可以，很快睡着的。采纳哦
怎样可以催眠女人
被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。
1.光点刺激法：让被催眠者凝视上方的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。
2.单调音重复法：让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……除了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周围安静极了……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听不见了……”
3.温觉引导法：净手并烘热，用温暖洁净的手轻微接触被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。
催眠深度
一般分为三个等级。
1.浅度：被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。
2.中度：被催眠者随意运动小时，四肢僵直难屈，催眠师弯曲取胳膊时，明显感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分记忆。
3.深度：被催眠者只听到催眠师的说话声音，绝对顺从和遵照指令动作，痛觉减退甚至消失，催眠解除后完全遗忘。
催眠的解除
“再过五分钟我将把你叫醒……现在我从五数到一，当数到一的时候你会完全清醒……五……你开始逐渐清醒了……肌肉变的有弹性和力量了……四……你头脑清醒了，你开始清楚地辨别各种声音……二……你更清醒了……你已经完全清醒了……一！醒来吧。”
如果一次不成功可多试几次。
催眠疗法是应用催眠术使人进入催眠状态，并以暗示进行治疗的一种方法。由于在催眠状态下，患者能顺从治疗者的指令，所起的效果要比在意识清晰状态下的暗示更为理想。
诱发催眠的方法各异，命名繁多，至今仍无统一的分类，现根据不同的施术方式、时间和条件，把催眠术的种类划分如下：
(1)按施术者来分：①自我催眠，即自己为自己进行催眠的方法；②他人催眠，即由催眠师负责施行的催眠方法。
(2)按暗示条件来分：①言语催眠，即运用语言进行暗示的催眠法；②操作催眠，即非言语性的催眠法，它是运用行为、动作、音乐或电流等作为暗示*，达到催眠状态。
(3)按意识状态来分：①觉醒时催眠，即在意识清晰时进行暗示性催眠；②睡眠时催眠，即在睡眠状态下进行催眠。
(4)按配合情况来分：①合作者催眠，即对自愿或合作者进行催眠；②反抗性催眠，即对不合作者进行催眠。
(5)按进入催眠的速度来分：①快速催眠，即在瞬间进行催眠状态的方法；②慢速催眠，即逐渐使受术者进入催眠状态的方法。
(6)按受术的人数来分：①个别催眠，即施术者对单一受术者进行催眠；②集体催眠，又称小组催眠，即对一群体同时进行催眠。
(7)按距离来分：①近体催眠，即面对面的为受术者催眠；②远离催眠，即施术者与受术者相距甚远进行催眠，如电话催眠、书信催眠和遥控催眠等。
(8)按客观因素来分：①自然催眠，即受客观自然条件的影响产生的自然的催眠现象，如汽车驾驶员出现的公路催眠等；②人工催眠，由施术者来进行的催眠，即他人催眠。
(9)按催眠程度来分：①深度催眠，即受术者达到深层催眠状态，如呈僵直或梦行状态；②中度催眠，即受术者达到中层催眠状态，如呈无力、迷茫状态；③浅度催眠，即受术者进入浅层催眠状态，如呈宁静、，肌肉松弛状态。
(10)按催眠对象和手段来分：①人的催眠，即使人进入催眠状态的催眠术；②动物催眠，即使动物进入催眠状态的催眠术；③*物催眠，即应用*物，如阿米妥钠、硫喷妥钠等*物，使人进人催眠状态；④非*物催眠，即用无麻醉作用的药物作为暗示*，以达到催眠的方法，如使用葡萄糖酸钙等药
催眠训练方法-----精神集注
精神集注，是训练催眠着精神集中和意志坚定的方法。
催眠术有不可思议的奇异功效，一句话，是心理作用。心理是进行催眠的基本要素，催眠时首先要做到全神贯注。如果进行催眠前精神不集中，胡思乱想，便不能专心致意地催眠。
因此，研究催眠术首要的入门途径，就是练习集中精神。下面分别论述。
1．练习准备
首先，每次练习前15分钟，必须消除大小便。平时大便有规律的人，应在大便后进行练习。
其次，练习前先激口、洗脸，到空气新鲜地方散步10分钟作深呼吸。继而，喝1杯温开水。然后开始练习。
2．练习要求
(1)坐姿端正练习时取坐势。姿势要自然，不做作不僵硬，不要刻意用力。双腿下垂，脚底放乎，由膝到脚成垂直线。两手轻松自然地提成拳头，左学放在左腿上，右拳放在右腿上。
(2)座椅适守：座椅要适中，坐时大腿成水平线。如座椅过高，可放脚垫；座椅过低则放椅垫。如果高低不适中，双脚容易麻木。
第一次座椅调整之后，以后每次练习可坐固定座椅。
(3)面壁而坐：座椅安放离墙约3米远。在墙上画一小黑点，刚好与自己端坐时的眼光成水平线。黑点在两眼平行距离的中间。
(4)头部自纸头与上身成垂直线，自然放松，不可僵硬，以免引起疲劳。头不要歪。鼻尖与肚脐成垂直。
(5)注视黑点：双眼注视墙上的黑点。眼睛不应张得太大，而应微微张开，眼球不要转动。不可东张西望，而应集中眼光注视黑点，始终不移。
(6)腹式呼吸呼吸方法采用腹式顺呼吸。吸气时，由鼻孔慢慢地深深吸气，令气进入小腹，使小腹向外鼓起。呼气时，从口中慢慢呼出浊气，直到小腹平复回入为止。
(7)默念报数：吸气时心中默念：“我的精神集中起来了。”呼出第一口气时，口中报数：“1”。呼出第二口气时，口中报数：“2”。吸气时默念，呼气时报数。如此顺序而下。一呼一吸时间约1分钟。
(8)练习时间：每次练习时，连续呼吸50次，每天早上起床和晚上临睡前各练1次。即每天共练100次呼吸。
连续练习30天。可达到集中精神的目的。
3．练习注意事项
（1）要求准备：每次呼吸应该使身体静止不动。
呼吸报数要准确，如有报错，应重新开始，从1数起。尽可能不要数错
（2)顺其自然：每次练习要采取顺其自然的态度。刚开始练习的头10天，心里难兔有杂念干扰，应让它自然消除。20天后，练习进步了，不知不觉中便不再有杂念产生。
(3)衣衫宽松：练习时衣服应宽松，忌穿紧身衣，不戴手表和金属项链。
(4)勿过饥过饱：练习时不能腹中饥饿，也不可刚吃饱饭就练。过饥或过饱，身体会有不适反应。
(5)练后：练完后，应稍坐10分钟才起身．然后做柔软体操，体操动作可自行拟定。
(6)情绪安定；练习期间应避免纵欲，切忌狂饮，或防止影响情绪的事发生。如发生过份悲伤烦恼的事，则应暂停练习，待情绪安定后再重新练习。
(7)不可间断练习不可间断。如遇意外事而间断，重新练习仍然要1个月时间。
(8)环境安静：练习的地方要求安静，空气新鲜。避免干扰。
（9）重复练习：练习期满后，休息2—3天。然后再练习2队，巩固成果，熟能生巧。
练习精神集注30天，能达到精神集中的目的，它的收效有二：一，锻炼意志：注视墙上黑点，坚持不懈使精神能够集中一点，从而锻炼了意志。二，训练心理：计算呼吸次数，使杂念消除 人们的精神经常容易散乱，心理状态不稳定．杂念纷繁，经过练习，注意力集中于一点，私心杂念无法产生，精神自然集中。
