做深蹲，自由弹跳。需要指出的是，我国的女青年一般20岁左右，男青年一般22岁左右软骨就完成骨化，不再生长了，因此，欲增加身高的青少年参加体育锻炼越早越好。 从效果上来说，还是纵向刺激运动最有助于增高： （1）跳远：立定或助跑跳远均可。
所有的运动都不可能说是让你增加这个身高，这个是一个误区。我指的是你是一个成年人了，你是一个成年人的话，做什么运动都不可能让你长个子。但是你如果是一个在身体发育期的状况下，你就是做什么运动尽可能的多运动，不要负荷运动，你就可以让你的个子长得更快更高。
以下为又锻炼身体又能长高的项目及其注意事项： 1、首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 2、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 3、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练
这个是百分之百的这个事，你是在发育期的一个状况下，你如果尽可能的多运动，这样会增加的你的长高时间和质量，或是你个子会比同龄人长得更快。这个是必然的，所有的代谢提高了，你的生长激素肯定提高了。这个原理就是代谢，就是你的代谢比常人高的话，你的基数肯定比常，所以说你生长的空间肯定比常人更大。
你好，我是一名健身教练，很高兴回答你问题。 促进长高的运动及方法： 1、有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。 通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子
就是未成年人我们不要剧烈运动，不要负荷过大的运动。你一天你运动个40分钟50分钟就可以了，你不要说是我一天运动个四五个小时，那就是负荷太大了，每天动一动就OK了。
促进长高的运动：跳绳、跳高、羽毛球、篮球等等。 跳绳跳高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。或者是
增高的话更多的就是摄入蛋白质，蛋白质跟碳水化合物的比例是七三比，蛋白质七然后碳水化合物三，这样使更多的碳水化合物可以补充我们的肌肉、肌肉能量。
体弱多病者可以白天运动，因为晚上是人体力最差的时候。另外睡前锻炼容易影响睡眠。 增高参考： 运动：一些增高活动能够经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。恒久对峙熬炼，必将收
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做什么运动能快速长高
做运动可以帮助身体长高
1，助跑起跳摸高运动，每天进行200次左右
2，吊单杠，每天吊30分钟，每次直到自己掉下来。
3，多去拉伸韧带和肌肉，来提高自己的柔韧性，这样有助于骨骼的生长。
4，每周适当去做一次深蹲训练，刺激全身分泌更多的雄性激素和生长激素。
5，可以去参加集体的运动，比如：篮球，羽毛球，足球，滑雪等等
想要长高除了要进行运动之外，还需要注意饮食和休息的。
合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉;
盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料;
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量
每天要保证9个小时的睡眠时间，每天晚上要在10点钟之前去睡觉。
做到以上这些，身高就会快速去长高，运动和一个好的生活习惯主要是在于长期的坚持。
做什么运动可以长高
很多运动对身高增长有作用，主要是跳跃效果更好。如跳远，打篮球，跳绳等。还有一些起到全身运动也能长个子的，如游泳，跑步等。但是要合理安排自己的运动强度，同时必要的钙质要补充，如牛奶，瘦肉等。祝你在这个假期长大个。达到你理想的身高。
我上初中了做什么运动才能长高呢？
一般初中都是有篮球场的，而且男生都是比较喜欢打篮球的，根据我的惯出，打篮球的男生一般发育的效快，在初中的时候长高明显，所以我推荐的第一项运动就是打篮球。
当然了女生不爱打篮球是肯定的，那么可以在每周抽出两三天的一个小时左右的时间，去操场或者小区周边跑步运动下也是可以的，男生也一样，跑步可以锻炼全身，对长高是有帮助的。
当然了体操跳舞类的兴趣爱好初中生也是可以考虑下的，这类兴趣既能锻炼身体促进身体发育，也能培养个人的兴趣爱好，也是极好的。
*做什么运动可以长高
论运动量较小的运动（如慢跑,慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）.
请问做什么运动可以促进长高？
可以下载一个变啦app，上面有推荐一些动作幅度大点的运动，比如篮球、足球、跑步、跳绳等，按照app的建议最好在太阳下做这些运动有利于身高发育。
