1、篮球，是一项考验技巧与身体对抗的全方面运动； 球手不仅需要足够强健的身体素质，还需要有一份沉着与冷静； 会打篮球的童鞋在集体中会非常容易受到追捧，因为他们往往阳光，自信，交友能力强，那么，通往“篮球大神”的第一步该如走呢； 2、传
现在很多人都很喜欢进行运动，其中篮球运动深受人们的喜欢，那么篮球运球训练的有效方法是怎么样的呢？去看下面方法。
方法
增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球。
1、上篮2步半，再接球的时候球只要没落地.，都可以继续运球。 2、如果是接球没接稳掉在地上再捡起来的就不能再运球了。运球时，要球先离手脚步才能移动。 3、运球时球不能过肩(球弹起的高度)，不能反手。(拍球时的手势是不能像托碗那样）正规比
曲线运球，训练对球的掌握，很多人在运球的时候不自然球就会脱离手，多训练曲线，有利于控球，在训练时记得脚尖微踮，眼睛平视前方，看清障碍物，球的着地点要控制好，不然会飞出去，就这样多训练，对球的掌控会越来越熟料，对于过人技巧也打好了基础。场地一定要选择不滑的，不然易受伤。
学习篮球应该从熟悉球、投篮和运球方面来练习。 第一：对篮球有一个良好的感觉。篮球，虽然说从表面上看只是一个球类的东西，但如果可以用心的闭上眼睛，用心的去感受手中的篮球，会发现手中的篮球变得不再那么陌生，会变得那么熟悉。 第二：除
胯下运球，双脚张开，放低重心，左手跨下运球，球弹背后的右边，然后右手在背后接住球带到前方，球弹起到背后的左面，接着左接球反复这一动作。这样运球既能锻炼对球的掌控力，也为过人技巧打下基础，可以反复多加练习。
计划如下： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的
原地低手控球运动，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球，用来感觉球增强球感。
1、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。 2、保持标准的姿势,也就是保持
持球环颈，持球于颈一侧，将球由后颈传递到另一手，动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指弹动作，目的传接球要领。
一：注意事项 1，首先要锻炼力量，只有体力好的人，打篮球时，才可以达到想要的效果 2，注意基本动作的练习，基本动作的练习要扎实，这样才可以为以后打篮球打好基矗 3，注意运动量，要合理的安排运动时间。 二：1，运球技巧之基本功： 运球时重
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对于刚开始学篮球的话，看你经常百在室外打球或者室内打球了，室外的话多选安踏度 李宁 或者国产要不耐克带XDR的鞋子，还要看知你打什么位置，后卫的话现在低帮很流行，至于道什么LBJ ZK AJ系列的不适合在外面打球 建议初学篮球的话买双版HD 或者 TEAM款 价格不贵 还是用 要是室外的话 国产的也可以满足你权 希望可以帮到你
新手练习篮球，应该怎么计划？
打篮球最重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以大起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高。
所以我建议你如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。练基本功其实很容易，但要有耐心，如果没有内心，自己沉不住气是不行的。
首先，练习运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体方法：
右手排球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。
“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。
“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习夸下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准e799bee5baa631333365636131备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，你可以参照“1”“2”的练习方法。
其次，就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。
可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。
如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮。
我是一个篮球新手 我想要学习篮球规则 求一位篮球高手告诉我所有篮球规则吧 谢了
1.比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息
10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。
2.得分种类
球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。
3.进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。
4.选手替换
每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
5.罚球
每名球员各有 4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
6.违例
大致可分为（1）普通7a64e78988e69d8331333332643361违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
30秒钟规则
---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).
10秒钟规则
--球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).
5秒钟规则
---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).
3秒钟规则
---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.
侵人犯规
---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.
技术犯规
---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.
取消比赛知识的犯规
---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.
队员5次犯规
---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.
违例
---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.
队员出界
---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.
干扰球
--投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.
被紧密盯防的选手
---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).
球回后场
---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场追问假如是打半球场规则又是怎样的 求指教追答半场三人制篮球赛规则
三对三比赛，又叫做“斗牛”游戏或“三对三”挑战赛。
“三对三”比赛规则
1、场地：标准的半个篮球场地(14米×15米)或按半场比例适当缩小(长度减2米，宽度减1米)，地面坚实，场地界线外有1.5-2米的安全地带。
2、除下列特殊规则外，比赛均按照当年最新国际篮球规则执行。
3、比赛双方报名为4人，上场队员为3人。
4、比赛时间：每场比赛分上、下半时，每半时10分钟，两半时中间休息5分钟。一场则分别可有1次暂停，每次暂停时间为1分钟。
5、比赛开始，双方以掷硬币的形式选发球权。
6、比赛开始和投篮命中后，均在发球区(中圈弧线后)(见图1)掷球入场，算作发球。
7、每次投篮命中后，由对方发球，所有犯规、违例及界外球均在发球区发球，发球队员必须将球传给队友，不能直接投篮或运球，否则处以违例。
8、守方队员断球或抢到篮板球后，必须迅速将球运(传)出3分线外，方可组织*，否则判违例。
9、30秒违例的规则改为20秒。
10、双方争球时，争球队员分别站在罚球线上跳球。
11、比赛中，每个队员允许3次犯规，第4次犯规罚出场。任何队员被判夺权犯规，则陬消该队比赛资格。
12、每个队累计犯规达5次后，该队出现第6次以后的侵入犯规由对方执行2次罚球。前5次犯规中，凡对正在做投篮动作的队员犯规：如投中，记录得分、及对方个人及全队犯规次数，不迫加罚球，由守方发球；如投篮不中，则判给攻方1次罚球，罚中得1分，并由攻方继续发球，如罚球不中，仍由攻方继续发球。
13、只能在死球的情况下进行替换，被换下的队员不能重新替换上场(场上队员不足3人时除外)。
14、在使用小篮架的比赛中，不允许队员出现扣篮动作，绝不允许队员将身体任何部位悬挂于篮圈(或篮架)上，否则，可被判罚离场并不能再替换进场。
15、比赛中，队长是场上唯一发言人。
16、比赛时间终了，以得分多者为胜方，如出现平局，初赛及复赛阶段执行一对一依次罚球，只要出现某队领先1分时即为胜方，比赛结束。如果在决赛阶段，比赛时间终了，双方打成平局，则加赛3分钟，发球仅仍以掷硬币的形式决定。如果加时赛仍打成平局，则以一对一依次罚球的形式决胜，某队领先1分即为胜方，比赛结束。
17、比赛中应绝对服从裁判，从裁判员的判罚为最终决定
新手打篮球应该先练习什么
运球一定要练好 其次才是投篮 运球的手型和投篮姿势刚开始练一定要矫正正确 建议你买个投篮矫正的更多追问追答追答有条件可以买正品追问发个链接给我可以吗追答链接打不了 知道不允许 你可以直接搜投篮矫正
街头篮球新手技巧（详细）
中锋篇
1：不到万不得已，你永远不要承担起运球的责任，那样做只会让对手喜出望外的掰着手指头数抢断。
2：你必须在第一时间踏进篮下区域。否则你将很有可能再也没机会进去了。
3：记住你是老爷车而不是F1，当球飞出去的时候你试图撵到别人前面去捡球是完全不现实的。
4：不要尝试远投，篮球不像足球那样*不进也至少可以飞向观众席.
5：当球在你手中时别忘了你的队中还有其他人的存在，你并非必须扮演终结者。
6：你是轰炸机而不是战斗机，所以没有进入射程就飞身上篮是很愚蠢的。
7：不要总尝试突破过人，否则你的队友会觉得你疯了。
8：不要把对方中锋以外的人当作空气。他们都是有手的。
9：你的身高不能保证你不吃火锅，正如你的头发并不能代替钢盔。
10：不要死在篮下。总有一天你会发现三秒区原来如此之大。
前锋篇
1：你不是碉堡，和中锋一起死守在篮下对你们没有任何好处。
2：不要积极到奋力的去制裁正在被自己的中锋防守着的人。
3：后卫是你的衣食父母，但你不能接了球就把他们给忘了。
4：不要经常试图带球突e79fa5e98193e4b893e5b19e31333335316561破对方的后卫，一次致命的失误不是一声“Sorry”就能弥补的。
5：对你来说，并非离篮框越近越准。记住了。
6：有人贴着你的鼻子举起双手作投降状时投篮只是你的第二选择。
7：三分球的重担用不着你来挑，如果你实在想尽一份力，就去给后卫掩护。
8：别指望你总能把对方的中锋撞趴下。那只是偶然.
9：你最有力的武器不是你的手，而是你的腿。
10：你不是超人。
后卫篇
1：过份沉迷于带球会使男性寿命缩短，女性长满皱纹。
2：你的任务并非把球传出去，而是传到队友应该站的位置上去。
3：进攻时，你只需要很偶尔的想起键盘上有“A”这个钮的存在就足够了。
4：冲进内线去冒充中锋就好像尝试用你的舌头添你的脊梁骨一样多余。
5：记住你队里两分球投的比你准的人有的是，得分并不值得后卫炫耀。
6：你不能把球涂上胶水粘在手上，所以不要以为带球像度假一样是一件很惬意的事情。
7：被人面对面盯防时抢投三分与身处空档却不敢出手投篮同样愚蠢。
8：不要站在中锋或前锋应该站的位置上。因为你比一根牙签儿要胖得多。
9：不懂得控制节奏就会落到比赛剩下5秒钟领先1分但发球权却在对方手里的下场。
10：不要因为被断了一次就不敢再带球。否则你现在就可以下场休息了。
