减肥可适当食用花生米：
1. 花生米有辅助减肥作用：虽然花生米热量较高，但食用后会给人强烈的饱腹感，能减少对其他食物的摄入，有一定的辅助减肥作用。
2. 花生米对身体有益：花生米含有八种人体所需氨基酸，可以提高免疫力；含有丰富的抗氧化物质，对延缓衰老有帮助；花生中的亚油酸可以降低胆固醇。因此适当食用花生米，有助于维护身体健康。
减肥是否可以吃花生米：答案是可适当食用。
减肥可适当食用花生米：
1. 花生米有辅助减肥作用：虽然花生米热量较高，但食用后会给人强烈的饱腹感，能减少对其他食物的摄入，有一定的辅助减肥作用。
2. 花生米对身体有益：花生米含有八种人体所需氨基酸，可以提高免疫力；含有丰富的抗氧化物质，对延缓衰老有帮助；花生中的亚油酸可以降低胆固醇。因此适当食用花生米，有助于维护身体健康。
1、减肥可以吃花生米，但是需要少量食用。
2、花生米的热量相对较高，食用后会给患者一种很强烈的饱腹感，对于减肥患者来说，可以减少对其他食物的摄入，对减肥有一定的辅助作用。另外，花生米还具有提高免疫力、延缓衰老、降低胆固醇的功效。
3、提高免疫力：花生米含有8种人体所需的氨基酸。氨基酸能够加快合成人体的免疫球蛋白，而且氨基酸的含量与免疫系统功能的强弱有着直接影响关系，适当进行氨基酸的补充，有助于免疫系统的构建，能够提高免疫力。
4、延缓衰老：花生米中含有丰富的儿茶素、赖氨酸以及维生素E等营养物质，这些物质有很强的抗氧化作用，可以起到延缓衰老的作用。
5、降低胆固醇：花生中含有一种物质叫做亚油酸，亚油酸可以有效分解人体当中的胆固醇，将其变成胆汁，避免胆固醇在体内沉积，将胆固醇迅速排出体外，从而起到降低胆固醇的功效。
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减肥期间能吃花生米吗?
可以吃，花生是最便宜的坚果类食物，也是人体需要的能量，
花生适合减肥的人吃吗 花生吃了发胖吗
花生不仅可以用来当做小食也是可以用来榨油的，那它的热量应该是不低的，那么减肥的人适合吃它吗？花生吃多了会出现发胖的现象吗？
花生适合减肥的人吃吗
减肥的人是可以吃一些花生的，但是花生含有的脂肪是特别大的，比如我们经常所吃的一些花生油，所以尽量不要多吃，而且减肥的人一定要调理自己的饮食，不论是手术减肥，节食减肥还是运动减肥，控制好自己的嘴，少摄入一些营养，只要达到一个营养均衡的状态就行。
花生吃了发胖吗
吃花生,其实是不会胖的。花生当中含有大量的亚油酸,这种亚油酸可以分解体内的胆固醇,从而使体内的胆固醇排出到体外。所以,适量的吃些花生,并不会导致身体肥胖。
花生吃多了会胀气吗
花生米吃多，后可能会出现胀气、腹胀、消化不良，这方面的表现。花生富含脂肪酸，属于难以消化的食物。若患者吃多花生后，不能在胃肠道快速的消化吸收，就可能会出现腹胀、消化不良甚至腹部隐痛等消化道症状。花生米建议患者少吃，至少不要一次性吃多，很容易引起腹胀消化不良。必要时，患者还需要口服促进胃肠道动力的药或助消化的药来缓解胀气。
花生会上火吗
吃生花生不会上火，但是吃炒花生或者是油炸花生仁会引起上火。花生味甘、性平，归肺、脾经，生花生具有健脾和胃、润肺止咳的作用，日常食用不会上火。但是为了提升口感，花生日常食用时多会经过烹制，烹制方法的不同，效果会有所改变，水煮花生，食用并不会上火，但是，炒花生或者是油炸花生仁尤其烹制后火性较大，食用量多会引起口舌生疮、口干咽燥等上火现象。
减肥能吃花生吗？瘦身达人专业回答
花生虽然是非常好的食物，但是在很多人看来，这种食物所含的脂肪量比较高，所以很多减肥的人都不敢吃花生，实际上，完全不吃花生是错误的，即便减肥也可以适量吃。
一、吃花生能减肥吗？
以前人们一直认为花生脂肪含量较高，尤其受到一些减肥者们的排斥。然而，近年来许多国家的营养专家一直强调花生及花生制品能帮助人们控制体重、防止肥胖。这是由于优质的花生油以及花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它不仅含有大量的单不饱和脂肪酸，同时还能够增加热量散发，燃烧人体有害胆固醇，降低高血脂的作用。
二、除了叶酸以外，花生还含有多种有益的纤维素，不但有助于清除肠道里的垃圾，而且还不易引起肥胖。专家曾把101名肥胖者分为两组进行测试，一组被指定吃低脂膳食，而另一组吃坚果膳食。半年之后结果发现两组人的体重平均都减少了11磅。但一年过后，第一组的体重却出现了反弹，而吃花生的这组体重却没增加。
三、花生中含有的维A，B6，E等维生素对皮肤很有好处，常吃富含这类维生素的食物可以使人皮肤光滑滋润；另外，花生中含有的维E对卵巢有维护保养的功用；花生米外面果层薄薄的皮有养血止血的功能，女性朋友们吃花生是最好不过的。
四、营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。
五、美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，两组人的体重平均都减了1磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。
减肥期间能吃花生吗?
减肥期间能吃花生吗？
能，吃一点对减肥有好处。但吃多了就会堆积脂肪。吃时把子叶中的小芯去掉更好，因为花搐中的油脂大部分储存其中
减肥时能不能吃花生啊？
科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。 花生还具有很高的药用价值。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸,能促进体内胆固醇的代谢和转化,增强其排泻功能,所以它具有降低血胆固醇的作用,可预防动脉粥样硬化和冠心病。花生红衣能抑制纤维蛋白溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,因此可以防治出血性疾病。花生仁和花生壳还有降血压、降血脂的作用,可用于防治高血压。 过去,花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人,尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过,近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。营养专家们发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。早在去年的“花生营养价值产业前景国际论坛”上,美国营养专家表示,美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院,曾组织了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主),一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后,两组人的体重平均都减了11磅,但一年后,第一组的体重却出现反弹,而吃花生的那组体重却没增加
减肥期间能在晚上吃瓜子或花生吗?
最好不要，瓜子比吃饭还上膘！花生也是！我们都听说过有瓜籽油花生油，足以说明油性很大了。如果吃的话最好放在上午十点左右吃，消化得比较快。晚上最好喝牛奶，脱脂的，效果很好不上膘。
减肥期间可以吃生花生吗
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。f弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
花生有利于减肥吗?
看看这个
近年来，国外营养学家开始提倡花生及花生油膳食。这是继地中海地区的橄
榄油膳食在国际受到普遍推崇之后，出现的新的科学膳食潮流。因为花生及花生
油膳食几乎同橄榄油膳食一样，在预防心血管疾病等方面可以发挥有效作用。
提倡上述观点的是美国、英国和澳大利亚的营养学专家。他们在2004年12月
22日在北京召开的“花生营养价值与产业前景国际论坛”上发表的演说，得到与
会更多的国内外营养专家的认同。
1、看似普通的花生，内含丰富的营养，在中国有个别名叫“长生果”，在
国外一直被视为健康食品。花生油中含有非常丰富的油酸、亚油酸，含量高达
50%-80%。油酸能使人体的高血脂和有害胆固醇下降，而不降低或相对提高人体
有益胆固醇。
美国宾夕法尼亚州立大学营养科学系Penny Kris-Etherton博士教授援引该
大学膳食代谢研究中心进行的一项临床试验表明,食用橄榄油可使心血管疾病发
生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%。这一结果显示，花生油膳
食、花生加花生酱膳食，几乎同橄榄油膳食一样，在预防心血管疾病方面可发挥
有效作用。这位教授欢喜地说：“这一发现的重要意义在于，在橄榄油之外，我
们又有了另一增加食物中油酸的选择——花生、花生酱和花生油。有些人可能更
愿意选择这些食物。”
2．英国牛津布鲁克斯大学人类营养学Jeya Henry教授，在其报告《花生为
全球营养过剩和营养不良提供的机遇与挑战》中，论述了花生制品及花生油对人
体营养过剩和缺乏所发挥的作用。该教授以详实的数据将花生和大豆、谷物等作
物进行了对比，证实花生非常有利于人体，既能提供足够能量，又不会引起体重
的增长。
花生及花生制品对II型糖尿病人带来福音。Jeya Henry教授说，花生及其制
品属于低血糖指数食物。有一项研究成果，153例患II型糖尿病人膳食花生及其
制品、麦片等低血糖指数食物，持续10周后，其糖化血红蛋白（HhAIc）降低至
0.4%，果糖降低至0.2毫摩尔/升（mm01/1）。糖化血红蛋白降低，对糖尿病人在
临床具有重要意义，说明花生及其制品对血糖及糖尿病控制具有重要作用。另据
哈佛大学公共卫生学院营养与流行病学教授Frank Hu博士研究结果表明，膳食花
生及其制品，可降低II型糖尿病危险性21-27%。这一研究成果发表于2002年27期
《美国医学会》杂志上。
3．澳大利亚阿德莱德大学微生物与生物医学院科学会理事Peter Howe教授，
他的发言谈到坚果与肥胖关系时说，教徒健康研究（31200人）和健康
研究（86000人）发现，肥胖和坚果（包括花生）的消费量呈负相关，对自由膳
食人群，食用花生坚果人群后，体重呈现下降趋势。坚果能增加多余能量的消耗，
减少脂肪在体内的堆积。在15个受试者膳食补充花生，19周后，多余的能量消耗
增加11%。坚果同样能增加饱腹感，是纤维和蛋白质的良好来源。
另据，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇医院，曾组织了101名患肥胖症
的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜为主），一组
吃坚果膳食（以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主）。半年后，情况发生了
可喜的变化，两组人的体重平均都减了11磅。但是一年之后，第一组的体重出现
了反弹，而食用坚果膳食的第二组没有出现反弹，仍然保持着头半年的体重水平。
报告中的这部分......>>
减肥期间，能吃花生吗
as well as Chi
减肥期间能吃花生吗
3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者:此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不4、想减肥的人: 花生可以吃点山楂片,健胃消食的。建议不要做剧烈运动,会导致胃不舒服,可以散散步,溜溜弯之类的。减肥快速面花生热量还蛮高的额。如果你要减肥的话。去喝喝看碧生源减肥茶好了。不过我不太推荐减肥茶之类的。生吃花生米的确是胃病,我以前总是胃胀,不吃东西都难受得不行后来吃这个的确有好转熟吃花生米的确减肥,美国和澳大利亚的营养专家研究发现,花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖,这是因为优质花生以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中当然会了!还有血热的人不要吃花生。。赶紧别吃了花生皮(红色的)是凝血的 吃太多也不好 花生的那个尖尖是最油的 你应该有花生油吧效果大不大?求帮助.原味花生比较好 煮的不错 早饭和午饭之间少量吃利于减肥 一天50克比较保险 100克500多大卡 5看看这个近年来,国外营养学家开始提倡花生及花生油膳食。这是继地中海地区的橄 榄油膳食在国际受到普遍可以吃~~但一次只能吃一样还是少量 或者是一次几样都吃 但是只能吃几个花生与减肥。对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题,专家们解释说:花生对肥胖的威胁并不大,步入新世纪随着人们生活的提高,随只而来的后果是肥胖人群的曾加,铺天盖地的快速减肥方法,减肥产品出现人吃花生应该不减肥吧,听说一匙花生等于一匙花生酱,我觉得它的热量还是很高的,就像有的人爱吃.兜里总是揣不好,花生酱脂肪和热量都很高,不知有花生,还有植物油,不建议减肥时期吃花生酱或者沙拉酱。
吃花生米能减肥吗
我有个方法,你试试，效果很好。我已经减下来了。早餐吃核桃、木耳、鸡蛋放一起蒸鸡蛋羹，中餐减半，晚餐不吃主食，吃蔬菜，水果类，平时少吃油腻食物，祝你早日达到满意的体型，祝心情愉快！快乐生活！
减肥时能吃花生吗
花生不是含有较多的油么，吃了它还能够减肥?对于这个问题，我们请到了营养专家来为大家解答疑惑。 营养专家研究称，花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法，就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用，可见吃花生减肥法的神奇效果。 一、花生酱减肥 花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。 二、吃熟花生减肥 同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。 三、花生红枣汤减肥 花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。 四、鲜花生减肥 如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了，虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃较敏感的朋友来说，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用，对补充营养和控制食欲很有帮助。 五、花生薏仁粥减肥 将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择，坚持每天食用，可补充多种营养成分，并降低总热量的摄取，想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。 很多人认为花生的脂肪量是极高的，但花生含有多种维生素、矿物质，以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值。而吃花生减肥法的关键在于怎么吃，掌握了吃花生的方式不但不会发胖，反而能起到降脂作用。 利用花生减肥，避开误区，让我们轻松瘦，想要减肥就得坚持下去。任何办法都能达到目的
减肥可以吃花生吗
减肥吃水煮花生好：
花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏，而水煮花生则破坏得较小。水煮花生很清爽，水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皁角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。
生花生可以养胃：
生吃花生的好处：吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生(不要超过50克)，对养胃有一定好处。
吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。
但是也不是所有的人吃生花生都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多，会出现血淤难散，加重淤肿。另外，因为花生中含有的油脂多，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生。
吃花生的好处：
1、花生能平衡膳食
花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。
2、抗衰老能力强
刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一，有很强的对抗衰老的能力。
3、花生美味又能减少摄入的热量
花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。
4、花生中的脂肪对心脏健康很有益
花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
减肥的时候可以吃花生吗
减肥的时候可以吃花生，但是在减肥期间的时候，千万不要大量的吃花生，毕竟花生里面的营养成分比较丰富，而且花生米也是属于高热量之类的食物，所以在减肥期间的时候，适量的吃一些花生米，还可以增加身体的营养，避免身体出现营养不良的情况，但是应该严格的控制，不要吃得太多。
减肥期间能吃油炸花生米吗 几粒花生等于一碗米饭
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减肥期间能吃油炸花生米吗
可以少量吃。
减肥期间并不没有绝对不能吃的食物，即使是糖果、蛋糕、巧克力、肥肉这种高糖、高热量、高脂肪的食物，在控制量的情况下也可以少量尝试，同理，减肥期间吃油炸花生米，只要控制好量的好，一样可以吃，不过油炸花生米的油脂含量比较大，味道酥脆可口，减肥期间千万不要多吃，以免影响减肥效果。
2几粒花生等于一碗米饭
花生和米粉的营养无法对比计算，但从热量上来说，每个花生热量是8.19大卡，大约2把花生=一碗饭。
大米的脂肪含量为0.5，而花生为44.8，花生可食用部分热量每一百克有585大卡，10g的花生大约5个（15粒），去皮之后大约是7g，平均每个的可食用部分约1.4g，也就是说每个花生热量是8.19大卡，而一碗米饭的热量为116大卡，随便抓两把花生米吃完即可等同于一碗米饭的热量，如果是花生米的话，大约是30粒左右等于一碗米饭。
3花生一天吃多少不会胖
每天食用5粒生花生不仅不会胖，还可以减肥。
5粒生花生仅仅含有29大卡的热量，对每日摄入的能量没有太大的负担，而且花生中富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，刺激排便，减少粪便和脂肪在肠道的堆积；同时花生的饱腹感强烈，可以减少其他食物的摄入，含有的不饱和脂肪酸和微量元素，可促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧，辅助减肥。
4晚上花生米吃多了怎么办
1、首先要调整饮食，第二天少吃，控制热量摄入少于1200大卡，至少热量差以弥补前一晚吃多的热量。
2、同时增加活动、跑步锻练等，可促使身体脂肪代谢燃烧，这样可以起到维持身体体重平衡，不会出现发胖情况。
3、晚上花生米吃多了肠胃不舒服的话，可以适当的给胃部做一些按摩，轻揉胃，促进肠胃蠕动，帮助消化，必要时可以吃一些促进胃动力消化的药物予以缓解。
减肥可以吃花生米吗
减肥期间要多注意饮食，花生米是可以吃的，虽然含有的脂肪和热量多，但是适当吃些也有减肥效果，对身体也有很多的益处，花生米含有很多纤维素，吃了可以清除身体的废物，控制好体重，而且花生米的饱腹感也是比较强的，也能控制好食欲，帮助人们减肥。
现在都是以瘦为美，所以减肥是很多人的苦恼，减肥的方式也有很多，最常见的就是节食，健身，有时候还会通过减肥药来减肥，或多或少都会有点效果，在减肥期间要格外注意饮食，有的人在平时喜欢吃花生米，那么减肥期间可以吃花生米吗，我们具体来说说。
花生米很多人都认为脂肪很多，在减肥期间是不能吃的，其实这种说法是不准确的，在减肥期间适量吃些花生米是可以帮助控制体重，避免导致肥胖的，因为花生米中含有叶酸等营养素，可以帮助身体热量散发，降低胆固醇和高血脂，对身体健康很好，而且花生米中还有很多的纤维素，对身体有益，能清除肠道里的废物，所以适量吃些是不会导致肥胖的，在减肥期间可以吃些。
虽然说减肥期间可以吃花生米，但是也不能多吃，花生米热量还是比较高的，多吃也可能增加身体的脂肪导致肥胖，所以花生米摄入的量要控制好，不宜过多，花生米还有控制食欲的效果，一般在吃完花生米之后，两个小时的时候都不会感觉到饥饿，这样能避免进食。
花生米的功效还有很多，在减肥期间适当吃些对皮肤是很好的，可以让皮肤更加光滑细腻，女性朋友多吃些花生米对卵巢也有保护的作用，花生米还有养血止血等的作用，都是对身体有很大的益处，所以在日常都可以适当吃些的。
通过上述所说的我们知道了减肥期间是可以吃花生米的，不会导致身体肥胖，相反适当吃些也有减肥的效果，因为花生米含有很多的纤维素，可以帮助清除身体肠道的废物，而且吃些花生米还有饱腹感，能控制食欲，所以在减肥期间可以适当吃些花生米的。
一天吃多少生花生最好，减肥期间可以吃花生吗?
我觉得花生一天嗯是这样的，吃吃个十克左右，我觉得就可以了，减肥期间我觉得，是不能吃花生的。我觉得花生是容易胖的，而且，嗯，他还不容易消化。
减肥能吃煮干花生吗？为什么？
减肥，能吃煮干花生，但你的这个干花生中，最好是没有加盐。
想要减肥，除了要吃够我们身体每天基础代谢所需的热量外，最最重要的，是要平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪三者之间的比例关系。每天这三种营养素的最佳配比为：碳水化合物48%~55%，蛋白质20%~30%，脂肪15%~25%（30%都行），而优质脂肪的来源有鱼、虾、鸡蛋、牛奶、坚果……，对于我这个曾经十来年体重都稳居60公斤，能够成功减到46公斤，并且已经保持了两年的中年老母亲来说， 花生，在平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例关系中，绝对的劳苦功高呀 ！在我们的日常食物搭配中，特别是对于减肥的人，很容易出现碳水化合物超标、蛋白质和脂肪含量偏低的情况，每当这种时候，我只能默默地到储物柜抓一把花生出来称量，有时候可能需要两把。
但是大家都知道，我们的生活中有一种叫“花生油”的东西，花生，是可以榨出油的，所以，吃花生的时候，一定要注意不要吃过量。营养学家对于花生仁的推荐量是每天15克~20克，但由于每个人每天的饮食不同、基础代谢量不同，所以你每天具体可以吃多少花生，需要自己计算一下（有专门计算热量的APP帮你计算，很方便的）。花生是我的最爱，每天晚上能让我愉快地把手机放楼下，然后愉快上楼睡觉的唯一动力，就是能躺床上美美地嚼一把花生。
花生，最好吃不加油盐糖的原味花生。因为加了油和糖的，必定热量翻倍；加了盐的，可能造成你的盐摄入过量，身体滞留大量水分，造成水肿，影响体重计上的数字，进而影响心情哟。所以，从地里拔出来，直接晒干的花生，就非常适合减肥的人吃了哈。
减肥期间能吃煮的干花生，花生富含蛋白质及多种维生素及矿物质，减肥的时候吃花生可以补充蛋白质及人体的基础营养素，是不多的植物型蛋白来源。
为什么减肥的时候可以吃煮的干花生？1，花生营养丰富，尤其是蛋白质含量高。
花生的蛋白质含量每100克含21.7克，减肥期间食用可以很好的补充蛋白质的来源食物。
2，花生富含纤维素高，饱腹感强。
花生的纤维素含量每100克含5.5克，纤维素可以增加饱腹感，促进排泄，预防便秘。
3，有助减盐。
花生的盐含量比较少，早餐期间和粥一起食用，既能满足口感，又能减少食用盐的摄入量。
温馨提示：花生虽然减肥期间能食用，但是花生的热量也是比较高的，每100克花生有567大卡，相当于5碗100克的米饭的热量了。所以，食用的时候少量食用即可。
减肥期间花生是不是适合所有人食用呢？1，肠胃不好的人少食用。
因为花生富含蛋白质，而人体在消化蛋白质的时候会增加肠胃负担，建议减少食用。
2，油性皮肤的人要少食用。
因为花生含有较多的脂肪，过量食用会导致皮肤毛囊分泌增加，导致毛囊排泄及排垃圾受阻。
3，糖尿病人群尽量少食用。
花生既然能榨油，它的油脂含量也高，18粒花生就含有10克的油，能产生90大卡的热量。所以，糖尿病的人群食用的时候尽量减少食用量。
严格来说，减肥期间没有什么不能吃的，问题是你吃了多少，还有你为此付出的锻炼消耗了多少。
煮干花生自然可以吃。相比油炸花生比或者做的各种花生酥之类的，这是种比较 健康 的食用方式了。
花生也是坚果的一种，一天尽量在20-30克左右，既然要减肥就买个厨房秤感受一下食物的重量。吃花生直接吃原味的，不要各种调味的。自己煮的话可以少量放点盐和香料，当然如果你能不放盐自然是更 健康 些，少摄入钠总是好的。
为什么要控制花生食用量？因为花生的脂肪含量比较高，进而造成整体热量比较高，不再列举具体数值了。你想想为什么花生能榨油呀？道理很简单的。
所以不要以为煮花生就可以随意吃，要控制。
另外，其实花生可以放到粥里或者米饭里，作为主食的搭配，补充营养又延缓饥饿、增加饱腹感，何乐而不为呢？
你好，很高兴解答你的问题！[握手]
减肥能吃煮干花生！[ok]
为什么？
因为减肥的关键在于每天的热量缺口，并不是食物的选择。[左上]
换句话说，减脂的效果主要还是看我们每天吃进去食物的总热量和消耗的总热量之间的差。如果摄入大于消耗，则可以瘦，反之则无效。[吃瓜群众]
为了保证身体 健康 ，建议每天的热量缺口控制在300~500千卡，这样每周减脂在0.5~1kg左右是最佳的。[飞吻]
100克煮花生的热量大约在300~500千卡左右，假设你吃了50克花生，再运动一小时消耗500千卡，那消耗的热量还是大于摄入的热量，所以对你减肥并没有影响。[奸笑]
同样的道理。我们都知道减肥的时候不能吃奶油蛋糕这类高油高糖高盐的食物，但是你觉得你吃一口奶油蛋糕会对你一天的减肥大计会有多大影响吗？
其实，最怕的还是吃过一口奶油蛋糕之后控制不了食欲，一发而不可收拾……[吐血]
减脂期饮食的原则是尽量选择低热量同时营养密度高的食物。比如鱼、鸡胸肉、瘦牛肉等优质的肉类；燕麦、藜麦等优质碳水化合物；橄榄油、坚果等优质脂肪，尽量少吃高油高盐高糖的食物。[偷笑]
想要成功瘦身，需要学习很多的营养学方面的知识，还要不断好调整心态，以上的回答只是其中一小点。
希望我的回答能够帮到你！[送心]
答：可的，但要注意合理的搭配减肥期间是可以吃干花生的，花生虽然是油脂含量比较高的食物，但花生、核桃、杏仁等食物非常适合作为减肥期间的小零食来食用，正确的方法应该是放在2餐之间来进行食用，每次的用量需要控制在10g左右，不管什么食物，如果吃的量过大，摄入的能量超标，体重自然就会增加。其实水煮的方式还是不错的，花生尽量避免油炒和炸的方法，会增加花生油脂的含量，反而就变成了增肥的食品，同时也不建议吃米饭，在配上一大盘的花生米，因为整个饮食搭配下来，热量高，油脂含量也高，但缺少纤维和维生素这样的食物，所以减肥期间饿的时候少量吃点花生，增加饱腹感哦！记得放在2餐之间。
温馨提示： 合理膳食及 健康 的生活方式是 健康 的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的 健康 ，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！祝您 健康 。其实我认为减肥也是什么都可以吃的，只是注意吃的量、吃的时间和烹饪方法。
就拿煮干花生来说，首先煮的肯定还是比油炸的要好。当然，并不是说煮的就能一味的多吃。花生本来是有很高营养价值的，比如说维生素E、优质蛋白、矿物质等，尤其是花生衣还含有白藜芦醇，但是花生的脂肪含量也是很高的。所以还是要坚持中国居民膳食宝塔推荐的，坚果类全天不要超过30克（花生也算坚果），如果你对于30克有多少没有概念，大概也就一小把那样子，再多其实脂肪含量，热量是会严重超标的了。
煮花生与其它烹饪方式的花生相比，热量更低，但热量也在300kcal/100g左右。花生的营养价值高，在减肥期间作为营养的补充十分理想，只是食用量要加以控制。 花生中含有丰富的蛋白质和脂肪，其中，花生的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，相比动物性食物中的脂肪质量更加优异。此外，花生还含有丰富的卵磷脂和脑磷脂及一定量的维生素E和锌，具有降低胆固醇和促进大脑发育的作用，但花生的食用量不宜过多，不加地食用反而会对血脂不利。 花生中富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，能对心脏起到保护作用，花生仁外层的红衣还可促使血小板的生成。 减肥期间食用煮花生，控制食用量很重要，以花生仁每天不超过30g（20余颗）为宜，30g煮花生的热量约为100kcal，比100g米饭的热量略低。同时注意低盐烹饪。过咸的花生不利于血压的正常，还容易引起浮肿的现象，不利于成功减重。
花生是高蛋白质食物，合理食量的摄入有利于身体 健康 。
花生又叫长生果，对人体有益，但不宜过量。
健身减脂能吃花生米吗
可以此，但是注意一定要控制量，每次只吃一小把。不要买大包装的，改小包装。
减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。那些充斥市场的不运动就可以减脂的说法，岂不是告诉人们：脂肪减掉了，能量也随之消失。
