按照400米标准场地，方法如下： 1. 起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后
无论是中学还是大学，八百米一直都是体育测评的重要项目。但是对于许多女生来说，跑八百米一直都是一个噩梦。接下来为大家展示女子800米的跑步技巧。
方法
在开始跑步前，要做好热身运动，比如弓步压腿，伏地挺身，头颈运动，拉伸一下筋骨，同时避免在运动时受伤。
800米跑考试技巧： 一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。 二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。 三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。 重点说说比赛前的准备活动和比赛过
起跑的时候可以稍微快一点，如果是大家一起跑位置保持在整个队伍的中上。
800米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，除了吃药外，按照你的情况，提高是不可能，但发挥你的最佳水平是可以的。 步骤/方法 1 按照400米标准场地，方法如下： 2 起跑后的100米，也就是第一个弯
然后在100米之后可以稍微降低一点速度，然后匀速跑完剩下了300米。如果是大家一起跑这时你会发现在第一圈的后半程，你会陆陆续续超过一些人。
你第一圈的时候尽量控制在一分三十五秒，但第二圈的速度也不能慢下来，尽量保持匀速，在最后一百米的时候进行冲刺。可能你会感觉累，但只要坚持一下，你就可以拿满分了。不知道你们的10分，800米需要跑多久。我一般800米事3分到3分5秒之间的。希
在第二圈开始的时候可以稍微加快一点，具体加快多少根据你的t体力而定，因为基本要保持这个速度跑将近300米。如果是大家一起跑，你可以发现，又陆陆续续超过了很多人，基本可以跑到最前面的一个阶梯。
~~~练长跑不但是炼体能也是特别需要炼意志力的，意志力欠佳的人不要紧，可以慢慢来。训练方法有很多种。我练了15年的长跑，失败过多次，也有胜利的成绩，比赛的战术也是很关键，你喜欢我非常乐意和你讨论。 首先不能一气求成，最重要的是不要把
在最后的100米中可以准备加速冲刺了，但是切记，不要一下子把速度加上来，因为对于当前状态下的你，如果突然加速可能只能撑过30米。所以要均匀加速，在最后50米的时候，用尽全力去跑。
不建议跑步之前喝任何饮料、吃巧克力等食品，你想想，平时不吃、不喝东西，跑完了之后嘴里难受得了不得，再喝些饮料、吃些巧克力，可想而知。 800米跑考试技巧： 一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。 二是避免起跑后猛冲
提示一点，跑800米，不求步数的频率，但要求步子迈大一点。其次，注意呼吸，要有频率地呼吸，这样会使你的跑步变得更轻松。
1、考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减校 2、800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道。 3、跑800米到了
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女生800米跑步技巧
我也是初一的，体能一般，别听楼下和什么红牛之类的保健饮料，喝了跑胃会不舒服，吃点高热量食品是可以的，但是也要适量吃。跑步的时候不要用嘴呼吸，鼻子吸气，嘴巴出气，这是不会太累的。zd平时多锻炼，放学了去学校操场跑两圈，能多跑就多跑。这样长期坚持下来有助于提高800米的成绩。
女子800米长跑技巧
~~~练长跑不但是炼体能也是特别需要炼意志力的，意志力欠佳的人不要紧，可以慢慢来。训练方法有很多种。我练了15年的长跑，失败过多次，也有胜利的成绩，比赛的战术也是很关键，你喜欢我非常乐意和你讨论。
首先不能一气求成，最重要的是不要把太大的心里压力给自己，过度的紧张也会消耗体能，让自己觉得更加疲倦的；其次是要注意呼吸，跟着你自己跑步的节奏去呼吸。
先看看你现在的在是能力是多少：假如你现在的成绩是以一分钟跑200米，最多能跑1000米。那么你降低速度改为用80秒跑200米，你就能跑1500米到2000米。再给自己定下一个训练目标，不要定得太大也不要定的太小，今天跑了2000米，明天要跑2100米，后天跑2200米~~~~~~~~~如此下去，最关键的还是一定要坚持。我记得我以前刚刚定下目标的前三天都是很有斗志的，但是慢慢地就被懒惰压住了，由其是冬天，天又冷，被窝里暖暖的，睡意还未醒，这个时候又想起辛苦到可怕的跑步滋味，在这种情况下要拉开被子起来跑步真的是一件非常困难的事情，就像在鬼门关搏斗似的。
这也是很多人不能坚持下去的常见原因之一。我常用的一个办法是：把闹钟放远点，必须要起床走几步才能摸到的地方，或者调好收音机定时广播，这样你想不起床都很难了。
你在训练的时候心里要先明白一些道理就会意志大增：
1、不就是吃这点苦嘛，怕什么，我还年轻是学习锻炼的时候，吃得苦中苦方为人上人，苦过累过我又变坚强些了，我又一次战胜自己一次了。
2、如果你最多能跑10圈，跑到第八圈就很累很想放弃了，剩下的两圈是很幸苦硬撑跑完的，那么这次跑10圈的训练之中前八圈只能起到两成的训练效果，后面两圈起到八成的训练效果。所以说越是累的时候只要你坚持下去训练效果就会越好（但是要注意这有个度，不能过度训练，过度训练伤身的）。
训练的方式有很多的
1、公路跑
公路跑好处很多：可以不断换环境，弯路少，早上空气特别新鲜，等等，一般能比在学校跑道跑远很多。
2、高原少氧跑
在高原缺氧的地方跑习惯了，回到正常情况地方跑会觉得特别舒服。
3、越野跑
去农田路，河边，山坡等等地方跑步，这种路变化特多，跑习惯后回到正常跑道感觉特舒服。
4、绑沙包跑
把沙包帮到胸前后（注意：我建议不要绑到脚上，这样容易跑坏步形的），开始不要太重，慢慢增加。当你习惯后松掉沙包时候再跑步感觉特轻松。
5、找一个和你实力相当的伙伴一起训练，有点竞争，就会进步更快
6、还有一种训练方式特别快的，就是怕你不敢用。
还有注意跑步动作可以为你节省很多体力：
1、后脚掌不能着地，这样脚才有弹力，
2、跑起步来要挺直腰，手要摆正，尽量保持身体重心稳定，不要左摇右摆才能节省体力
3、跑起步来要自然肌肉要放松，不能绷得太紧（这个要慢慢体会，我现在不知道如何详细说明）
4、尽可能跑内圈，应为越往里圈子越小，尽量不要在弯道超人。
5、不要太注意旁边的观众在做什么，因为分开注意力也会浪费大量的体力，尤其是在极度疲劳的情况下。
6、跑步时候不能喝水和说话，这样也是很浪费体力的，尤其是在极度疲劳的时候说一句话超级费劲。
比赛战术
1、跟随跑（也是我最常用的战术）
紧跟着第一名后面跑，这优点很多，首先可以降低风的阻力为你节省百分之一的体力，其次心里压力降低可以为你节省百分之二的体力。等到快到终点的冲刺时候（一般人是100米，不同的人不同的冲刺距离）就超e799bee5baa6e997aee7ad9431333332636436越对手。
2、变速跑
可以对付跟随跑的战术就是变速跑，你平时就要多训练变速能力了，对手跟着你经常变速会比你累多一倍的。
还有很多，细节定成败，不是一万几千字可以说得清楚完整的，我现在工作比较忙，不好意思先说到这里了，你觉得这方法用得上.
还有差点忘记和你说了：每个人的肌肉结构不同样，长时间锻炼一般肌肉会结实，很少会肥大的。每次训练完后一定要放松哦。
哦，还有一般都是用钉鞋子好，这个要看你个人的习惯，有的人穿钉鞋子不习惯，容易扭伤脚的，就不要穿了。习惯穿钉鞋子的人要看在什么跑道上的，如果在泥渣跑道用中钉，在塑胶跑道用短钉子。~~~追问长跑也要钉鞋的吗追答主要的还是看个人习惯，一般都要穿钉鞋子的，而且是短钉，如果穿钉鞋不习惯就多穿来训练到习惯，否则到比赛时穿有的人会不习惯的，就容易扭伤脚。
中考女生800米长跑有什么技巧？
不建议跑步之前喝任何饮料、吃巧克力等食品来，你想想，平时不吃、不喝东西，跑完了之后嘴里难受得了不得，再喝些饮料、吃些巧克力，可想而知。
800米跑考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲；
三是注意自呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生百最忽略这一点。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后度做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别*服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
考试过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑问的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
做到这些，你就有可能比你平时的最快成绩再提高十几秒。祝考试成功。
希望我的回答对你能有所帮助，满答意请采纳，谢谢。追问主要我跑完第一圈手臂就麻了一点力气都没有！追答你试着做好充分的准备活动，然后再跑试试，你说的状况可能会有改善的。
女生中考体育800米训练技巧
1、考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲636f7079e799bee5baa6e79fa5e9819331333365666263起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。
2、800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道。
3、跑800米到了第二圈的时候，大部分女生体力消耗都是很大的，这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这个时候女生要调整自己的步伐，尽量将自己的步子迈大，同时手臂抖动的幅度不要过大。
4、到达800米最后的冲刺阶段，女生一定要调整好自己的呼吸，这个时候基本上是两步一呼和两步一吸。吸气的时候尽量深呼吸，不要张嘴。在冲刺阶段的时候，女生的体力已经达到极限，所以要利用弯道来超越你前面的人。
5、平时抽出一点时间进行800米的练习，养成习惯。慢慢的就会觉得跑800米没那么累了。
扩展资料：长跑技巧
一、起跑后要力争抢占有利位置。 鸣*后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。
三、合理调整好跑的节奏。
四、顶风时最好跑在第二、三位。
五、在最后150～200米处进入冲刺跑 。开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大步幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。
参考资料：长跑-百度百科
800米跑步技巧，呼吸方法
第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333337396165为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！ 第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段； 第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。 第四个：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。 总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法；另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了。
呼吸： 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
