跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果

跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，并且要保持正确的跳绳方法，然后坚持锻炼这样才有效果。因为在刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。

跳绳正确方法：运动过程中保持平稳有节奏的呼吸方式；身体上半部份尽量保持平稳，晃动幅度较小；放松四肢，尽量协调肢体；不需要跳过高，可跳过绳子的高度即可。跳绳注意事项：不要在水泥地等过硬的地面上进行，保护膝盖，同时跳绳所选绳子长度不宜过长。