多吃莴笋和坚果

1、莴笋。莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

2、坚果。核桃和松仁富含维生素e和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、b族维生素也很丰富，是润肤的佳品。玉米富含维生素e，也是大家推崇的健胸食品。

3、花生和黑芝麻。花生与黑芝麻富含维生素e，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。