目录
部分1：遵守共同的核心价值观1、保持忠诚。2、给伴侣空间，仁慈地对待他。3、不带任何动机，真心诚意地爱你的伴侣。4、把恋情放在第一位。5、共度一生。部分2：建立你自己的信任1、像平常那样过日子。2、成为可靠的人。3、说到就要做到。4、说真话。5、分享你的真实感受。6、有时要懂得拒绝。部分3：建立你对另一半的信任1、相信对方的能力。2、相信你的伴侣。3、在不确定任何事情之前，先假定对方是无辜的。4、不要碰伴侣的手机。5、容许伴侣自己掌控生活。幸福和令人满意的恋情建立在绝对信任之上。如果你希望你的恋情完美，双方都必须学会创造这种信任。谈到信任，大部分情侣只会想到在性方面保持忠诚，虽然这一点也很重要，但信任问题远非如此。部分1：遵守共同的核心价值观
1、保持忠诚。要是恋情中的其中一方不再忠诚，那这段关系很快就没办法维持下去。如果其中一方有外遇，两个人还是可以修复这段关系的，但通常需要向专业治疗师求助。一旦你承诺会对对方忠诚，就要坚持。如果你在恋情中感到不快乐，那就寻求帮助，不要三心二意。所谓的忠诚必须体现在各个方面。既在肉体上保持忠诚，也在情感上保持忠诚。有些人认为他们可以和其他人很亲密，只要没有涉及到肉体关系就行了，但事实并不是这样的。精神出轨最终会影响你的恋情。
尽量保持恰当的距离。不同的文化对于“恰当”的理解是不同的，“恰当”与否也和一个人的年龄有关。重要的是了解在这段恋情中哪些要求需要被尊重，哪些需要明确，又有哪些要求可以自在地提出来。例如，只约过一次会并不算是一段认真的恋情。要约别人出去时，，务必搞清楚约会的性质；女生要是不确定她是以朋友还是伴侣的身份和你共进晚餐，场面会很尴尬。
搞清楚你究竟是在约炮，还是认真地发展关系。有些人可以接受“炮友”关系，有些人则认为性关系必须建立在深刻的情感基础上。
稳定的伴侣关系范围很广泛，包括传统的婚姻、同居关系，还有更自由的“开放婚姻”和多角关系。对于一个追求传统婚姻的人来说，如果他的伴侣要的是其它类型的关系，那么他将会很失望。
2、给伴侣空间，仁慈地对待他。只有在安全和安定的氛围中才能建立信任。反复在言语或身体上相互伤害，然后拒绝对方，这种恶性循环只会产生恐惧，进而破坏信任。企图掌控对方的每个举动也是另一种形式的“不信任”，确保你占有欲不会太强，不要一直黏着对方。这样做只会增加你们之间的距离。如果另一半想要和朋友们在一起，试着接受他的请求。你们可以商量哪些行为是可接受的，而什么是不可接受的。比如，伴侣说他想去舞厅和朋友跳舞，而你对此很在意，那就好好商量出一个双方都可接受的结果，以免未来一再发生这种事情。
3、不带任何动机，真心诚意地爱你的伴侣。双方都要确实感到你们在一起是因为爱，而不是出于其它原因，比如家庭因素、财富、外貌，或者只是因为害怕孤独。确保你与另一半是因为爱而在一起。
4、把恋情放在第一位。我们很容易将对方当作理所当然的存在，从而忽略了他。不要把你的全部精力和时间都给了其他人或其它活动。弄清楚什么才是最重要的。如果这段恋情对你来说很重要，那就把它放在第一位。
5、共度一生。一段感情中难免有误解、冲突和愤怒。确保双方可以表达自己的不认同和愤怒，而不用担心会因此被抛弃。不要用分手来威胁对方。
部分2：建立你自己的信任
1、像平常那样过日子。很多人认为好的恋情必须多玩玩新花样。换言之，他们必须一直做些新鲜的事让对方感到惊喜。偶尔来点惊喜是好事，但是稳定和一致对更加重要。也许这样的恋情听起来很沉闷，但是从长期来看，为了让事情有效地运作，你需要成为一个能够被预测的人。可预测性构成了信任。
2、成为可靠的人。信任说明你可以依赖这个人。不管在什么情况下，你都可以信任伴侣去做一些事情。这种信任给了你们安全感。你也要让伴侣觉得自己可以依赖你。如果你说下午五点钟到家，就要确保你真的能五点到家，即使有其它事情，至少也要通知对方。最重要的是行为一致。如果平均五次里有四次你都不打电话解释，随心所欲地晚归，说明你更注重自己的需求，而不是伴侣的需求。双方必须尽到自己的责任才能成就一段幸福而成功的恋情。
3、说到就要做到。伴侣比其他人更了解你的表情。她或他能看出来你是不是在撒谎，或是没有把你心里想的东西完全说出来，在隐藏真实感受。她可能会认为你在欺骗她。如果对方可以毫不犹豫地信任你说的任何话，你们之间的关系就不可动摇。
4、说真话。不要有所隐瞒，没有什么比她更重要。要知道他早晚会知道这些事情的，如果你没有百分百说真话，会扼杀他对你的信任，毁掉你们的关系。
5、分享你的真实感受。许多人不告诉伴侣自己需要些什么。不要让另一半揣测自己应该为你做些什么才好。双方都必须分享真实的感受。如果只有一方不断迎合另一方的需求，被迎合的一方会觉得窒息，而另一方会感觉被忽视。两种情况都不好。
6、有时要懂得拒绝。你需要聆听伴侣的需求，并试着满足它们，但是有时候也必须懂得拒绝。你不可能总是满足对方需求，偶尔拒绝反而会赢得一些尊重。表明立场，坚持自己的意志，这实际上可能会加强你们之间的信任。
部分3：建立你对另一半的信任
1、相信对方的能力。如果你认为对方在某些事情上欠缺能力，意味着你没有充分信任他。如果情况确实这样，你必须以一种坦诚而充满爱意的方式跟对方直接讨论这个问题。这会让你们克服这个问题，继续信任彼此。
2、相信你的伴侣。如果你不信任她或他，对方又怎么会信任你呢？双方必须一起建立信任。要是其中一方没有付出，你一个人努力只是在做无用功。借这个机会磨练自己。信任往往和你内心的感受有关系。如果你没有安全感，这种消极情绪会影响你的恋情。如果对方并未做出伤害你的事情，你应该百分百相信对方。
3、在不确定任何事情之前，先假定对方是无辜的。当你们不管遇到什么问题，总会往最糟糕的方面想，就表示你们之间有信任问题。你不能因为对方没有接你的电话，而认为他在欺骗你。信任你的另一半，在不确定任何事情之前，先选择相信他或她。每个人都应该拥有解释的机会。听了他的解释才下定论，只有这样才能客观地看待事情。
4、不要碰伴侣的手机。你们其中一人的手机设有密码吗？如果是这样，可能表示你们存在信任问题。隐私确实很重要，但也不需要做到在手机设下层层保护的地步。如果你们真的信任对方，即使另一半有你的手机密码，她也会尊重你的隐私。但是，如果你觉得老是给你伴侣打电话的某个人对你们的恋情是一种威胁，那就需要解决这个问题。
5、容许伴侣自己掌控生活。如果你们之间没有信任，你会一直想要监视对方所做的一切事情和来往的对象。你会产生一种领土意识，总觉得每个人会威胁到你的地位。但是，信任对方就必须对他有信心，让他自由地支配自己的生活。相信对方也表示你相信自己，从长远来看，这样的恋情会更健康。
小提示
每段恋情总有考验和磨难，但是只要用开放的心态面对困难，并且积极地解决问题，就能增强你们之间的信任。警告如果你在伴侣背后偷偷搞鬼，比如出轨了，那么你们之间的信任无法维持下去。伴侣总有一天会发现这一切，对你的信任也会破裂。一旦信任消失了，就永远无法完全恢复，她对你的举动总是会抱有一丝怀疑。
