方法
1.做高抬腿运动
高抬腿可以很好的锻炼大腿肌肉,燃烧大腿部位的脂肪。每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。
2.饭后站一会或散步
饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身,散步也可以。是大腿肌肉消耗吃饭吸收的热量。
3.骑脚踏车
骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。
4.睡前瘦腿操
侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。
5.均衡饮食
蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm们,要注意的饮食哦