方法
大腿粗的原因
常穿不合脚的鞋走路，喜欢吃浓味食物，站一整天后没有适时按摩小腿，站姿不正确,例如侧重一边，有便秘困扰，饭后经常坐，喜欢翘脚，不喜欢做运动或讨厌走路的人。
要适度运动
出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
运动后按摩
运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。
多吃清淡食物
过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。
瘦腿操
双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。
